Allungamento dei muscoli della parte bassa della schiena in posizione prona ("piramide")

Allungare la parte bassa della schiena in posizione prona ("piramide") - esercizi tecnici:

1. Sdraiati sul fitball a faccia in giù, come mostrato in figura. I glutei sono sopra la palla e sono il punto più alto del tuo corpo.
2. Rilassare. Mani e piedi rimangono sul pavimento. Possono essere dritti o leggermente piegati, a seconda delle dimensioni della palla, della tua flessibilità o della lunghezza degli arti.