Stretching per i muscoli laterali della coscia

Stretching per i muscoli laterali della coscia - esercizi tecnici:

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù. Metti un piede sul rullo.
2. Ruotare il piede in modo che la parte interna della coscia si muova sul rullo, come mostrato in figura.
3. Sposta il peso sul cuscino, cercando di rilassare l'interno coscia. Ora sposta il cuscino per le gambe dal ginocchio all'anca. Sentendo la tensione nei muscoli, mantieni questa posizione per 10-30 secondi. Ripeti per l'altra gamba.