Allungamento dei muscoli abduttori della coscia

Allungamento dei muscoli abduttori dell'anca - esercizi tecnici:

1. Sdraiati sul lato destro. Sotto la parte inferiore della gamba (approssimativamente tra l'anca e il ginocchio) mettere un cuscino. L'altra gamba del set a, come mostrato in figura.
2. Sposta il peso sulla gamba inferiore e solleva il piede da terra, ora fai affidamento solo sul cuscino. Rilassa i muscoli.
3. Sposta il rullo verso il basso fino a sentire l'allungamento dei muscoli. Mantieni questa posizione per 10-30 secondi. Accendi l'altro lato e ripeti l'esercizio.