Contenuti
Sono stati scritti centinaia di libri sulla corretta alimentazione e il nutrizionista è una delle professioni più popolari del nostro tempo. Secondo alcune fonti, nel mondo esistono circa 30mila diete e il loro numero è in rapida crescita.
Ma la maggior parte di loro, in particolare a basso contenuto di carboidrati, dà solo un effetto temporaneo e talvolta causa danni al corpo. Dopotutto, i carboidrati per noi sono la base della vita, danno l'energia necessaria, aiutano a rimanere in buona forma e sono responsabili del lavoro del cervello. Inoltre, le diete spesso provocano ulteriore stress nervoso, costringendoti ad abbandonare i soliti piaceri e spingendoti nei limiti delle restrizioni. E dopo, è solo necessario tornare al vecchio ritmo della vita e ignorare le prescrizioni, tutti i chili persi ritornano rapidamente, a volte anche con l'aumento di peso.
Tuttavia, mangiare bene è più facile di quanto sembri. Per fare questo, non è necessario prepararsi per i divieti a vita nel cibo e un menu dietetico senza gioia. La cosa principale è concentrarsi esclusivamente su cibi sani, preparare una varietà di piatti, dimenticare diete rigide e aderire al metodo della nutrizione frazionata. Mangia cinque volte al giorno, ogni due o tre ore, compresi spuntini salutari obbligatori, che ti aiuteranno con i chip di frutta "Yablokov", che non solo soddisferanno la dolcezza del gusto, ma compenseranno anche la mancanza di sostanze nutritive.
Non aver paura dei carboidrati!
Non credere quando ti viene detto che i carboidrati aumentano solo i livelli di zucchero nel sangue e contribuiscono all'aumento di peso. Infatti, forniscono il 60% di tutta l'energia al nostro corpo! Senza carboidrati, il cuore, il cervello, il fegato e il sistema nervoso semplicemente non saranno in grado di funzionare correttamente e i processi metabolici rallenteranno. E se si considera che il cattivo metabolismo porta all'aumento di peso, diventa chiaro che senza carboidrati sarà difficile perdere peso o mantenere una figura snella.
Le principali fonti di carboidrati sani sono i frutti, tra cui le mele sono considerate le più convenienti e utili, perché crescono anche al nord e contengono molte vitamine e oligoelementi necessari. L'azienda "Yablokov" possiede giardini sulla costa del Mar Nero, dove crescono i frutti più deliziosi e profumati. Soprattutto per chi vuole mangiare bene, lo stabilimento dell'azienda prepara chips di mele e pere, oltre a cracker di mele. Riforniscono rapidamente l'energia, soddisfano la fame e soddisfano il bisogno di dolci.
Separatamente, va notato che tutti i prodotti dell'azienda "Yablokov" hanno certificati di elevata pulizia ambientale, rilasciati dal Centro di certificazione federale nel novembre 2016. E le patatine di mela hanno ricevuto una medaglia d'oro nella categoria "Miglior prodotto del 2016" al fiera internazionale del cibo “Prodexpo-2016”.
I prodotti sono consigliati dal capo medico sanitario del territorio di Krasnodar per i bambini in età scolare e prescolare.
Questa fibra essenziale
È difficile immaginare una dieta adeguata senza fibre: fibre alimentari che non vengono digerite, ma attraversano l'intero tratto gastrointestinale, lo puliscono e vengono espulse dal corpo. Il più alto contenuto di fibre si trova nelle verdure e nella frutta, quindi fare spuntini con snack alla mela ti darà grande salute e benessere. Il fatto è che con la fibra alimentare, il corpo lascia le tossine, la microflora nell'intestino guarisce e il peso inizia a sciogliersi. Inoltre, le mele sono ricche di pectine, che sono la vera igiene del corpo: neutralizzano anche i metalli pesanti, i pesticidi e le sostanze radioattive.
Quanto è importante una dieta equilibrata?
Ovviamente non si vive di soli carboidrati, quindi abbiamo bisogno anche di grassi sani, proteine vegetali e animali per la nostra salute. Senza di loro, è impossibile far funzionare completamente gli organi e i sistemi del corpo. Le proteine sono i mattoni delle cellule, i carboidrati, come abbiamo già scoperto, forniscono energia e i grassi sono la fonte di energia, influenzano il metabolismo e la termoregolazione. Quindi, se sei abituato a fare spuntini con snack alla frutta di Yablokov, aggiungi un po' di noci o formaggio e il tuo spuntino sarà perfetto.
Mangia più spesso e meno
E un'altra buona notizia: puoi mangiare molto spesso, dopo circa 2-3 ore, ma in porzioni microscopiche. Il fatto è che con spuntini frequenti non hai tempo per avere fame, quindi mangi di meno e non sovraccarica lo stomaco. L'importante è includere nel menu solo prodotti sani. E lo spuntino energetico più adatto: snack alla frutta dell'azienda "Yablokov". Sono facili da digerire e sono molto comodi da riporre grazie alla confezione sigillata. E gli snack alla frutta sono estremamente gustosi e salutari.
In modo che il cibo non si annoi
La varietà è ciò che è importante nel cibo di tutti i giorni. Se mangi gli stessi cibi dalla mattina alla sera, una corretta alimentazione diventerà noiosa molto rapidamente. Pertanto, prepara spuntini con verdure fresche, primi e secondi, pasticcini e deliziosi dessert per ottenere tutti i nutrienti necessari e non sentirti a dieta.
Con gli snack alla frutta, puoi preparare deliziose prelibatezze: macedonie, zuppe dolci, porridge e dessert alla ricotta. Chips di mele e cracker possono essere aggiunti all'impasto per cupcakes, biscotti e biscotti, fare con loro muesli e barrette energetiche, aggiungere a tè e composte. Hai bisogno di vivere delizioso!
Umidità vivificante
L'acqua è vita. Non è un caso che il nostro corpo sia costituito dal 60% di umidità, che deve essere reintegrata periodicamente. È l'acqua che aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti e ad eliminare attivamente le tossine. Alcuni nutrizionisti ritengono che la norma dell'acqua per ogni persona dovrebbe essere calcolata secondo una formula speciale. Ma in realtà, tutto è molto più semplice: concentrati sulla sete, perché il corpo sa meglio di quanta acqua ha bisogno. Dipende dal tempo, dall'età e dal benessere. Si ritiene che sia necessario bere circa 1.5-2 litri di acqua al giorno, ma se si fa uno spuntino con patatine e cracker di mele e pere, il fabbisogno di liquidi può aumentare, perché sono così dolci!
Sii selettivo
Sta a te decidere con cosa riempirti lo stomaco. Consigliamo di eliminare lo zucchero bianco dalla dieta (o di ridurne al minimo il consumo), fast food, bibite gassate, margarina, fritti e piatti molto salati, nonché prodotti contenenti aromi artificiali, esaltatori di sapidità e conservanti. Tutto il resto si può mangiare. Certo, i pasticcini, il cioccolato, il burro e il lardo si gustano meglio con moderazione, ma le verdure, la frutta e le erbe aromatiche non possono essere limitate. Ascolta te stesso e i tuoi sentimenti di sazietà, se sei un punto fermo! Anche se gli appassionati di sgranocchiare patatine e cracker di mele dicono che è impossibile fermarsi!
È l'ideale se mangi cibo giusto e vario per tutta la vita. Tuttavia, questo non è difficile da ottenere, perché con gli snack alla frutta di Yablokov, la tua dieta non sarà mai noiosa!