Nell'era della nostra armoniosa "unità" con tutti i tipi di gadget, il problema della disabilità visiva diventa particolarmente acuto. Dai giovani agli anziani: tutti camminano per le strade, viaggiano in auto, si svegliano e si addormentano con tablet, laptop, telefoni.
Allo stesso modo, dai giovani agli anziani, gran parte della popolazione utilizza occhiali, lenti e altri mezzi per restituire la “visione del mondo”.
Quindi è possibile prevenire una tendenza così malsana?
La seguente affermazione dà una buona risposta a questa domanda: "Non possiamo cambiare la realtà, ma possiamo cambiare gli occhi con cui vediamo la realtà..."
Si è giusto. Cambia gli occhi in nostro potere. Ma questo articolo è dedicato a come farlo.
Misure per migliorare la vista e migliorare la bellezza degli occhi
Ce ne sono quattro e ognuno merita un'attenzione speciale:
1. Terapia ayurvedica
Questa misura è abbastanza capiente e significativa. La cosa principale da dire qui è che a seconda del tipo di malattia degli occhi, un medico ayurvedico seleziona le procedure individuali per te. Esiste un metodo universale adatto a tutti come misura preventiva: Netra Tarpana o piacere per gli occhi.
nella zona del contorno occhi, protetta da una speciale maschera a base di fagioli mung neri macinati, raccoglie l'olio di burro chiarificato. Durante questa procedura, gli occhi devono essere aperti.
Si consiglia di eseguire non più di 5 minuti. Questa procedura ha un effetto benefico sulla vista e aiuta a neutralizzare le malattie degli occhi: infiammazione del tessuto connettivo, glaucoma, congiuntivite, ecc. Inoltre, dà anche un risultato estetico: gli occhi diventano più luminosi, sembrano brillare dall'interno.
2. Preparazioni ayurvediche
Sì, le droghe, ma non proprio nel senso abituale in cui siamo abituati a capire questa parola. Si tratta piuttosto di ricette medicinali naturali ayurvediche per migliorare la salute degli occhi e prevenire le malattie degli occhi. Eccone alcuni:
¼ cucchiaino Prendi la curcuma con il miele con 1 tazza di acqua calda.
½ cucchiaino di polvere di triphala + 1 cucchiaino. miele + ½ cucchiaino di olio di burro chiarificato.
Bere due volte al giorno 20 ml. succo di amla.
1 cucchiaino di liquirizia in polvere + 250 ml di latte.
Assumere due volte al giorno.
Uso quotidiano 1 cucchiaino. pepe nero + 1 cucchiaio. Miele.
Naturalmente, non dovresti usare tutte le ricette contemporaneamente. Scegli l'opzione più adatta a te stesso e delizia i tuoi occhi.
3. Frutta e verdura per la salute degli occhi (+ vitamina A)
Uno dei modi migliori per prevenire e controllare la vista è una corretta alimentazione. La ricerca conferma che gli alimenti ricchi di vitamine e minerali aiutano a mantenere la salute degli occhi. Parliamo di antiossidanti, contribuiscono al mantenimento di cellule e tessuti in uno stato normale.
E ora la risposta alla domanda più importante: "Quali prodotti contengono?"
In cavoli, spinaci, cime di rapa, cavolo cappuccio, lattuga romana, broccoli, zucchine, mais, piselli dolci, cavolini di Bruxelles, bacche rosse, kiwi, pomodori, patate dolci, avocado, germe di grano, cereali integrali, zucca, noci, semi di lino…
Questa è solo una piccola parte dell'elenco completo! Ma, naturalmente, anche in esso ognuno troverà qualcosa per se stesso.
E, naturalmente, non possiamo dimenticare la vitamina A. Aiuta anche a mantenere la vista normale, inoltre supporta la salute della pelle, degli occhi e del sistema immunitario e promuove la normale crescita e sviluppo. La stessa vitamina A è liposolubile. Si accumula nel corpo. Gli alimenti vegetali contengono carotenoidi, che sono la forma A. Ad esempio, il noto beta-carotene.
Uomini 19+ – 900 mcg/giorno
Donne 19+ - 700 mcg/giorno
Incinta 19+ – 770 mcg/giorno
Madri che allattano 19+ – 1300 mcg / giorno
Bene, per esempio:
8 carote piccole (80 g) – 552 mcg
Spinaci 125 ml (½ tazza) – 498 mcg
Cavolo riccio 125 ml (½ tazza) — 468 mcg
Foglie di rapa/Rotabaga 125 ml (½ tazza) – 267 mcg
Peperone rosso 125 ml (½ tazza) – 106 mcg
Albicocche secche 60 ml (¼ di tazza) — 191 mcg
L'opzione più semplice ed economica per ottenere la vitamina A è la famosa e amata carota! E cosa, sugli scaffali dei negozi si può trovare tutto l'anno!
Ci sono molte ricette per vari piatti con la sua partecipazione! Sì, e un'ottima opzione per una situazione in cui "vuoi solo masticare qualcosa".
4. Esercizi per gli occhi
Elementare, primitivo, che richiede solo 5-7 minuti al giorno di esercizio. Ma la maggior parte di noi, in linea di principio, non pensa al fatto che generalmente devono essere eseguiti.
Se sei ancora tra la maggioranza, risolviamo la situazione il prima possibile. È impossibile trascurare un organo di senso così importante.
Quindi, esercizi per gli occhi:
Per che cosa?
Rafforza i muscoli degli occhi, aiuta a mantenere l'acuità visiva esistente.
Come?
Sedersi su una sedia o stare in piedi contro un muro. Allunga il pollice in avanti e concentrati su di esso senza muovere la testa. Dopo qualche secondo, avvicina gradualmente il dito fino a portarlo a una distanza di 8-10 cm dal viso. Ripetere 3-4 volte.
Per che cosa?
Riduce gli stimoli negli occhi e nel cervello.
Come?
Siediti comodamente su una sedia. Strofina i palmi delle mani per riscaldarli. Chiudi gli occhi e posiziona i palmi leggermente curvi su di essi. Non esercitare troppa pressione o chiudere il naso per garantire il normale ricambio d'aria.
Per che cosa?
Migliora tutti gli aspetti della percezione visiva.
Come?
Siediti in una posizione comoda per te (puoi farlo anche in piedi). Concentra gli occhi al centro e, partendo da esso, disegna con gli occhi un otto (figura sia classica che "sdraiata").
Oltre a questi esercizi, puoi disegnare cerchi con gli occhi in diverse direzioni, guardare in alto/in basso, a destra/sinistra, in alto a destra/in basso a sinistra, in alto a sinistra/in basso a destra.
Tutti i modi sopra descritti per migliorare la vista e mantenerla in uno stato normale sono completamente semplici, vedete. Non c'è bisogno di aspettare che si manifestino dei problemi seri. Prenditi cura dei tuoi occhi ora!