Vogatore

Canottaggio - esercizi tecnici:

1. Siediti nel vogatore. Assicurati di essere posizionato comodamente alla base del piede. Seleziona il programma desiderato. Siediti dritto e piegati in avanti, piegandoti in vita.
2. Ci sono tre fasi di esecuzione del colpo. Primo: ti protendi in avanti. Ginocchia piegate sotto il petto. Parte superiore del corpo inclinata in avanti, schiena dritta. Secondo: premi il pedale e il piede destro, mentre esegui il colpo con le mani verso lo stomaco, unendo le scapole. Non affaticare la schiena, mettiti a lavorare i muscoli delle gambe e dei fianchi. Terzo: piegare le ginocchia, presentare un corpo in avanti per eseguire il seguente colpo.