alzando le mani nel simulatore (farfalla inversa)

Mani d'allevamento nel simulatore (farfalla inversa) - esercizi tecnici:

1. Installare le maniglie in posizione completamente arretrata. Selezionare il peso appropriato e regolare l'altezza del sedile in modo che il manubrio sia all'altezza delle spalle.
   
2. Afferrare le maniglie della presa bronirovanii. Questa sarà la tua posizione iniziale.
   
3. Tirare indietro le mani, accorciando la parte posteriore del Delta.
   
4. Durante il movimento tieni le braccia completamente distese e tutto il movimento dovrebbe avvenire solo nell'articolazione della spalla.
   
5. Fissare la posizione finale per alcuni secondi e tornare lentamente alla posizione di partenza.