deadlifts sumo

Sumo deadlift - esercizi tecnici:

1. Inizia l'esercizio con un bilanciere steso a terra. Posizionati in modo che il collo dell'asta si trovi sopra la metà del piede. Le gambe dovrebbero essere molto distanziate, per quanto riguarda i pancake. Piega le ginocchia e afferra il Grifone. Le mani dovrebbero essere tra i piedi, le spalle sopra la sbarra. Puoi usare bronirovannyj o impugnatura mista. Rilassa le spalle, questo allungherà le braccia.
   
2. Guarda avanti, indietro marcio nella parte bassa della schiena. Fai un respiro e inizia a sollevare i bilancieri. La schiena è arcuata.
   
3. Quando l'avvoltoio si alza sopra le ginocchia, completa il sollevamento limando i fianchi in avanti mentre raddrizzi le ginocchia e unisci le scapole.
   
4. Riporta il bilanciere a terra.