l'attività "boscaiolo"

L'esercizio "tin man" è la tecnica dell'esercizio:

1. Collegare una maniglia standard a un cavo instradato attraverso il blocco superiore.
   
2. Stare di lato alla macchina e afferrare la maniglia con una mano, quindi allontanarsi di un passo dal simulatore. Il peso dovrebbe essere leggermente sollevato e la tua mano dovrebbe continuare la linea della corda per essere completamente estesa.
   
3. I piedi sono alla larghezza delle spalle.
   
4. Porta la tua mano libera fino all'elsa e prendila con entrambe le mani. Le mani devono ancora essere raddrizzate.
   
5. Con un movimento, tirare la maniglia verso il basso e lateralmente verso il ginocchio opposto, ruotando il busto. Durante il movimento tieni le braccia e la schiena dritte, le gambe piegano leggermente le ginocchia.
   
6. Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
   
7. Completa il numero di ripetizioni richiesto.
   
8. Quindi cambia mano e fai la stessa cosa per l'altro lato.

Mancia: incoraggiare la massima ampiezza del movimento e mantenere tesi i muscoli addominali durante tutto l'esercizio.