Spingi i pesi con una mano
  • Gruppo muscolare: spalle
  • Tipo di esercizi: base
  • Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti, tricipiti
  • Tipo di esercizio: potenza
  • Attrezzatura: pesi
  • Livello di difficoltà: medio
Push con kettlebell con una sola mano Push con kettlebell con una sola mano Push con kettlebell con una sola mano Push con kettlebell con una sola mano
Push con kettlebell con una sola mano Push con kettlebell con una sola mano Push con kettlebell con una sola mano Push con kettlebell con una sola mano

Spingi i pesi con una mano - esercizi tecnici:

  1. Prendi un peso, sollevalo sulla spalla. La posizione del polso come mostrato in figura. Questa sarà la tua posizione iniziale.
  2. Siediti tenendo la schiena dritta.
  3. Contemporaneamente accovacciarsi con la mano destra sopra di me. Accovacciarsi ti aiuta a spingere il peso.
  4. Stai dritto, tenendo il kettlebell a distanza di un braccio sopra di lui.
  5. Riporta la mano nella sua posizione originale.
  6. Ripeti l'esercizio con l'altra mano.
esercita esercizi per le spalle con i pesi
  • Gruppo muscolare: spalle
  • Tipo di esercizi: base
  • Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti, tricipiti
  • Tipo di esercizio: potenza
  • Attrezzatura: pesi
  • Livello di difficoltà: medio

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