- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti, tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio
Spingi i pesi con una mano - esercizi tecnici:
- Prendi un peso, sollevalo sulla spalla. La posizione del polso come mostrato in figura. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Siediti tenendo la schiena dritta.
- Contemporaneamente accovacciarsi con la mano destra sopra di me. Accovacciarsi ti aiuta a spingere il peso.
- Stai dritto, tenendo il kettlebell a distanza di un braccio sopra di lui.
- Riporta la mano nella sua posizione originale.
- Ripeti l'esercizio con l'altra mano.
esercita esercizi per le spalle con i pesi
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti, tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio