tirare e spingere i pesi con una mano
  • Gruppo muscolare: spalle
  • Tipo di esercizi: base
  • Muscoli aggiuntivi: quadricipiti, tricipiti
  • Tipo di esercizio: potenza
  • Attrezzatura: pesi
  • Livello di difficoltà: medio
Snatch e push di un kettlebell con una mano Snatch e push di un kettlebell con una mano Snatch e push di un kettlebell con una mano Snatch e push di un kettlebell con una mano
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Tirare e spingere pesi con una mano - esercizi tecnici:

  1. Posiziona un kettlebell sul pavimento, i piedi divaricati leggermente più larghi della larghezza delle spalle.
  2. Piegati verso il basso e afferra il kettlebell con la mano. Porta il peso sopra il piede per dare il massimo scatto di accelerazione e sollevala sulla spalla.
  3. Quindi eseguire immediatamente una spinta con i manubri dalla spalla. Per una spinta più facile, siediti un po '.
  4. Alzati, tenendo il braccio teso e teso sopra di lui.
  5. Per l'esercizio qualitativo è importante scegliere il giusto peso di lavoro.
esercita esercizi per le spalle con i pesi
  • Gruppo muscolare: spalle
  • Tipo di esercizi: base
  • Muscoli aggiuntivi: quadricipiti, tricipiti
  • Tipo di esercizio: potenza
  • Attrezzatura: pesi
  • Livello di difficoltà: medio

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