- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: quadricipiti, tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio
Tirare e spingere pesi con una mano - esercizi tecnici:
- Posiziona un kettlebell sul pavimento, i piedi divaricati leggermente più larghi della larghezza delle spalle.
- Piegati verso il basso e afferra il kettlebell con la mano. Porta il peso sopra il piede per dare il massimo scatto di accelerazione e sollevala sulla spalla.
- Quindi eseguire immediatamente una spinta con i manubri dalla spalla. Per una spinta più facile, siediti un po '.
- Alzati, tenendo il braccio teso e teso sopra di lui.
- Per l'esercizio qualitativo è importante scegliere il giusto peso di lavoro.
esercita esercizi per le spalle con i pesi
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: quadricipiti, tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio