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Il programma è Denise Austin incinta ti aiuterà a rimanere in forma e in salute durante tutti i nove mesi. Recuperando forma fisica con il suo metodo, otterrai più energia, buona salute e ottimo umore.
Descrizione del programma per donne incinte con Denise Austin
Denise Austin ha sviluppato un sistema efficace e sicuro per preservare una figura snella durante la gravidanza. Lavorerai sul rafforzamento dei muscoli, eseguirai esercizi aerobici leggeri e imparerai a respirare correttamente. Tutti gli esercizi sono scelti tenendo conto delle raccomandazioni dei ginecologi americani, quindi lo sono non solo innocuo per le donne incinte, ma anche utile. Dopo le lezioni sentirai afflusso di vivacità ed energia e la tua salute migliorerà notevolmente.
Il programma consiste nei seguenti allenamenti:
1. Cardio Workout (20 minuti). L'allenamento per lo sviluppo del sistema cardiovascolare tiene conto delle peculiarità di tutte le fasi della gravidanza. Puoi portarlo per 9 mesi. L'attività basata sulla camminata veloce è un ritmo energico ma confortevole.
2. Tonificazione 1 °-2 ° trimestre (20 verbale). Questo video a tre si svolgerà durante il 1 ° e il 2 ° trimestre di gestazione. Con l'aiuto degli esercizi per donne incinte di Denise Austin ti concentri su roccaforti, forza muscolare, flessibilità e condizioni fisiche generali.
3. Tonificazione 3 ° trimestre (20 minuti). Questo segmento è destinato al terzo segmento della gravidanza. Con esso risparmi gambe forti e tono muscolare e lavorerai anche per rilassare i muscoli della schiena e dei fianchi.
4. Respirazione e consapevolezza del nucleo (4 verbale). Gli esercizi di respirazione ti aiuteranno a rafforzare i muscoli dell'addome e del torace. Oltre a insegnare una corretta respirazione durante il parto.
5. Allenamento post rimbalzo (10 verbale). Allenamento bonus da eseguire dopo il parto. Questo esercizio ti aiuterà a rimettere in forma i muscoli addominali. Denise offre una serie di esercizi per la vita, l'addome superiore e inferiore.
Fitness per donne in gravidanza con malattia lia: in modo efficace e sicuro
L'allenatore non fornisce consigli su quanto spesso impegnarsi nel programma. In questa materia è meglio concentrarsi sulla propria salute. Se possibile, prova per alternare carico aerobico e funzionale. Per le lezioni avrai bisogno di pesi leggeri (1-1 kg) e un materassino sul pavimento, una sedia, un paio di piccoli cuscini e un asciugamano. L'allenatore è molto dettagliato e spiega ogni esercizio, quindi non dovresti avere problemi sulla loro implementazione.
Caratteristiche
vantaggi:
1. Il programma per le donne incinte con Denise Austin ti aiuterà ad avere una salute eccellente e mantenere ottimo corpo per nove mesi.
2. Il corso si divide in carico aerobico e carico funzionale. Rafforzerai i muscoli, migliorerai il sistema cardiovascolare e accelererai il tuo metabolismo.
3. Tutti gli esercizi sono selezionati in conformità con le raccomandazioni dell'American Institute of Gynecology. Sono sicuri per la tua salute.
4. Le lezioni durano non più di 20 minuti. Questo ti aiuterà a non esagerare, conservando vigore ed energia.
5. Se allenerete il corpo durante la gravidanza, sarà molto più facile tornare alla sua forma migliore dopo il parto.
6. Il corso include una lezione che ti aiuterà ad apprendere la tecnica della corretta respirazione. Tornerà utile durante il parto.
Cosa è importante sapere:
1. Nonostante i programmi di ragionevolezza e sicurezza per le donne incinte, consultare un medico.
2. Monitorare la propria salute durante il lavoro. Per vertigini, debolezza, sensazioni spiacevoli dovrebbe cessare l'esercizio.
Video Denise Austin incinta:
Se vuoi mantenere il tuo corpo in buona forma fisica per tutta la gravidanza, il programma Denise Austin è l'ideale per questi scopi. Non solo rimanere magri e sani, ma risparmia anche energia per 9 mesi. Vedi anche: Programma di fitness per donne incinte Tracy Anderson.