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Se siete alla ricerca di allenamento di qualità per cosce e glutei, prova il programma Kate Friedrich: Gambe e glutei. Migliorerai la forma del tuo piede e dei sacerdoti, eliminerai flaccidità e cellulite, stringerai e rinforzerai i muscoli della parte inferiore del corpo.
Descrizione del programma Keith Frederick per cosce e glutei
Gambe e glutei è un allenamento che ti aiuterà a trasformare fianchi e glutei. Kate Friedrich si è sviluppata un complesso degli esercizi più efficaci per la formazione dei muscoli elastici della parte inferiore del corpo. Ti dimentichi di gambe e glutei flaccidi, del grasso sulle cosce interne e sulle orecchie con il loro lato esterno. Con il video Gambe e Glutei cambierai la parte inferiore del tuo corpo, rendendo i fianchi e i glutei elastici e tonici.
Il programma si basa su esercizi di forza che vengono eseguiti utilizzando pesi liberi e attrezzature aggiuntive. All'inizio devi fare vari affondi e sollevamenti delle gambe utilizzando una pedana a gradini: così creerai ulteriore stress ai muscoli. Successivamente, usando i manubri, puoi accovacciarti e fare oscillazioni delle gambe di lato. E poi farai esercizi con pesi alla caviglia che daranno un carico ancora più serio ai tuoi fianchi e glutei.
L'allenamento dura 50 minuti e durante la lezione i tuoi muscoli sentiranno una pressione enorme. Il programma è adatto solo per lavori avanzati, perché la sua complessità è davvero elevata. Tuttavia, i risultati dopo queste sessioni sono visibili ad occhio nudo. In questa formazione la maggior parte degli esercizi è progettata per un piccolo numero di iterazioni, che è un po' più facile da fare.
Per il programma Kate Friedrich Gambe e glutei avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva: piattaforma per gradini, un set di manubri, pesi per le caviglie e un modo per mantenere l'equilibrio. A proposito, l'allenamento arriva su un disco singolo con l'esercizio aerobico Kate sulla base del kickboxing: Kick Punch e Crunch. Alterna queste due classi tra loro, combinando forza e cardio per creare fianchi e glutei perfetti.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma è finalizzato a formare belle gambe e glutei, che sono tra le più gravi in termini di miglioramento delle aree problematiche.
2. Kate Friedrich ha raccolto gli esercizi più efficaci per la parte inferiore del corpo: i tuoi muscoli diventeranno più forti ad ogni allenamento.
3. Attraverso l'uso di attrezzature aggiuntive, sarai in grado di allenare efficacemente i muscoli da tutti i lati e da tutte le angolazioni.
4. Maggior parte degli esercizi sono molto semplici ed intuitivi, senza complicate combinazioni e legamenti. Mentre Kate ha incluso molti esercizi originali che raramente si vedono in altri corsi di fitness.
5. Questo è un programma difficile ma davvero efficace.
Contro:
1. Devi avere attrezzatura sportiva aggiuntiva: piattaforma a gradini, pesi alla caviglia, un set di manubri.
2. Il programma prevede solo esercizi di forza per le gambe, quindi è meglio alternare con esercizi aerobici. Vedi anche: miglior allenamento cardio ogni 30 minuti.
Sogni gambe snelle e glutei meravigliosi? Vai al programma Kate Friedrich per creare i muscoli elastici della parte inferiore del corpo. Un ottimo risultato è garantito. Leggi anche: Allenamenti più efficaci per cosce e glutei.