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Per ogni Pilates con Denise Austin c'è un programma di fitness per la perdita di peso e una buona salute. Rendi il tuo corpo flessibile e forte insieme agli esercizi più efficaci di Pilates.
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Descrizione del programma Denise Austin: Pilates for every
L'intero programma è incentrato sul lavoro con la costruzione muscolare, che è la base di tutti i movimenti. Comprende: obliqui diritti, trasversali, esterni ed interni e muscoli della schiena, bacino e glutei. Pilates con Denise Austin renderà il tuo corpo forte e flessibile. Tutti gli esercizi selezionati molto accessibili e adatti a tutti indipendentemente dalla forma fisica. Questa semplicità li rende molto efficaci. Si prega di notare che il lavoro di Pilates è necessario sulla qualità, non sulla quantità. Non importa quante volte ti alleni e come lo fai.
Programma Denise Austin - Pilates per ogni ultimo 45 minuti. L'allenamento è composto da diversi segmenti, puoi eseguirlo interamente o scegliere singole parti:
- Riscaldamento dinamico (Cinque minuti). Il movimento di riscaldamento prepara i muscoli e le articolazioni al carico.
- Esercizi sul pavimento con un elastico (20 minuti). Gli esercizi con un elastico ti aiuteranno a perdere peso, rendere i muscoli elastici e ottenere risultati rapidi. Puoi eseguire un set senza gli elastici.
- Esercizi con una sedia (8 minuti). Rassoderai le cosce e i glutei con esercizi che di solito vengono eseguiti sdraiati. Ma in questo video Denise Austin mostra la loro posizione. In questo modo si ottiene un doppio effetto.
- Esercizi in piedi con elastico (7 minuti). Questo complesso è caratterizzato da una fascia elastica che coinvolge contemporaneamente la parte superiore e inferiore del corpo.
- Stiramento (Cinque minuti). La seduta si conclude con lenitivo e distensione del segmento. Ti sentirai più magro e più forte di prima.
Per le lezioni avrai bisogno di una sedia e di un nastro elastico (di gomma). Anche se Denise afferma che puoi fare a meno del nastro. "Pilates for everyone" è adatto a tutti i livelli, dal principiante all'avanzato. Fare il programma 3 volte a settimana, combinando questo con un esercizio più vigoroso, come Denise Austin "Perdita di peso rapida". Oppure fai complessi 1 volta a settimana per scaricare il corpo da un allenamento intenso.
Fascia elastica per il fitness
I vantaggi del programma:
- Allenamento Denise Austin "Pilates for everyone" renderà il tuo corpo snello ed elastico. Rafforzerai i muscoli, migliorerai i fianchi e i glutei.
- Denise ha raccolto gli esercizi più utili da Pilates. Tuttavia, non sono difficili da eseguire: l'efficacia del Pilates nella sua semplicità.
- Migliorerai la flessibilità e lo stretching senza affaticare le articolazioni.
- Il programma è adatto a tutti i livelli di abilità. Il fatto che la crescita della tua flessibilità e ti costringa a eseguire esercizi più complessi.
- Il complesso ha effetti benefici sul sistema muscolo-scheletrico, aiuta a raddrizzare la postura e rafforzare la schiena.
- Oltre ai cambiamenti fisici, migliorerai la tua salute, diventerai più in forma e più energico.
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Gli svantaggi del programma:
- Hai bisogno di un elastico o qualcosa che possa sostituirlo.
- Non è il tipico Pilates. Denise esercizi modernizzati sotto un'opzione di fitness.
Feedback sul programma "Pilates per tutti":
Programma benessere Denise Austin: Pilates ad ogni modo migliorerà la tua figura e darà al corpo vigore ed energia. L'esercizio fisico regolare renderà il tuo corpo più forte, più sodo e più attraente.