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Post Gravidanza 2 è la versione aggiornata del programma Tracy Anderson dopo la nascita. Allenati per diventare più efficace e diversificato, così il tuo recupero dopo la gravidanza sarà ancora più veloce.
Descrizione del complesso postpartum di Tracy Anderson
Il nuovo programma Tracy Anderson dopo la nascita, simile nello stile al primo allenamento Post Gravidanza Workout. Il coach offre esercizi delicati per tutte le aree problematiche che ti aiuteranno rimettersi in forma dolcemente dopo la gravidanza. Brucerai grasso, rafforzerai i muscoli, ridurrai il volume di mani, addome e gambe. Tracy ha sviluppato una lezione sulla mia esperienza: il video è stato girato 11 settimane dopo la nascita di sua figlia Penelope.
Il programma Post Pregnancy Workout-2 dura 50 minuti ed è convenzionalmente suddiviso in più parti. Prima alcuni esercizi per braccia e spalle, poi esercizi per cosce e glutei e alla fine del complesso per i muscoli addominali. Non necessariamente per eseguire l'intero programma, puoi iniziare con 10 minuti e poi aumentare gradualmente la durata della lezione. Tracy consiglia di concentrarsi sulla propria salute e di non aumentare la formazione.
La lezione va a passo lento, load offre convenienti ma efficaci. Ecco perché il complesso è assolutamente sicuro da eseguire dopo la consegna. Inoltre, il programma può essere eseguito non solo dopo la gravidanza ma anche in qualsiasi altro momento. Il video funzionerà per tutti.
Per gli esercizi avrai bisogno di manubri (non più di 1.5 kg), un tappetino morbido (molti esercizi eseguiti sulle ginocchia) e pesi per caviglie (puoi farne a meno). La complessità del programma può essere attribuita al livello medio. Tuttavia, dopo il parto è necessaria una graduale introduzione al fitness, quindi correre immediatamente all'allenamento intenso non è necessario. Per varietà è possibile alternare il programma con la prima versione del piano di allenamento post gravidanza menzionato sopra.
Se si dispone di durante la gravidanza si sta chiedendo come mantenere una bella figura, ti consiglio di vedere: un programma di fitness per donne incinte Tracy Anderson. Questo corso manterrà il tuo corpo magro per tutti i nove mesi.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma Tracy Anderson dopo la nascita è la palestra ideale per rimettersi in forma dopo la gravidanza. Puoi migliorare il tuo corpo senza carichi intensi ed esplosivi.
2. Tracy Anderson ti dà l'opportunità di migliorare tutte le aree problematiche: mani, pancia e gambe. Renderai la tua figura attraente e tonica.
3. La sua tecnica prevede la creazione di un corpo snello senza il sollievo dei muscoli delle mani e dei piedi. Tracy non altera questo principio in nessuno dei suoi programmi.
4. Questo esercizio dopo il parto è stato sviluppato dall'allenatore sulla propria esperienza. Grazie a lezioni regolari, è riuscita molto rapidamente a rimettersi in ottima forma.
5. Nel programma Post Pregnancy Workout-2 offre a carico delicato e conveniente. Eseguirai esercizi semplici ma molto efficaci.
Contro:
1. Oltre a un paio di manubri leggeri per questo esercizio è auspicabile avere i pesi per i piedi.
2. L'allenatore insegna molto tacitamente, quasi mai commentando l'esercizio. Assicurati di rivedere il video prima di eseguire per capire la tecnica corretta.
Programma Tracy Anderson dopo la nascita sarai presto in grado di rimetterti in forma. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà per sbarazzarsi del peso in eccesso, ritrovare una pancia piatta e ridurre il volume delle cosce.
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