Insanity with Shaun T è uno dei programmi di fitness più popolari, amato da molti a causa del carico folle e dell'elevata efficienza. Ma il corso è passato e sorge la domanda: cosa fare dopo Insanity?
Cosa fare dopo Insanity: i 10 migliori programmi
Tutti i programmi presentati, così come Insanity, più settimane programma di allenamento. Nei link è possibile accedere alla descrizione dettagliata delle lezioni (i link si apriranno in una nuova finestra). Quindi, cosa puoi fare dopo Insanity:
1. Sean Tee - Asylum. Il programma è una continuazione non ufficiale Insanity, dove oltre all'esercizio aerobico e offre potenza di alta qualità. Rafforzerai i muscoli e renderai il corpo elastico e forte. La combinazione di pesi ed esercizio aerobico ti aiuterà a ottenere risultati ancora più efficaci.
2. Les Mills - Allenamento con la pompa. Se sei bravo a “asciutto” con Shaun T, e ora vuoi migliorare il terreno, è il momento iniziare ad esercitarsi con un bilanciere. Con Les mills lavorerai su tutti i gruppi muscolari, brucerai calorie e acquisirai un corpo tonico eseguendo esercizi vigorosi con un bilanciere.
3. Tony Horton P90x. Questa è un'altra opzione interessante, cosa fare dopo Insanity. Un completo programma per costruire il sollievo del corpo più adatto per gli uomini, ma le giovani donne "avanzate" non sono in grado di seguire il duro addestramento delle forze dell'ordine di Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Non sorprenderti se questo elenco include una serie di allenamenti basati su yoga e Pilates. Potresti volerlo per ripristinare le forze dopo carichi pesanti e fai un esercizio più delicato. L'opzione migliore per questi scopi sarà PiYo con chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Per chi non vuole perdere la forma e pronto per continuare ad allenarsi ad alto livello, è provare un altro programma di BeachBody: Fix Extreme. Offre esercizio aerobico, complessi di forza per tutti i gruppi muscolari e rilassamento di Pilates e yoga.
6. Les Mills - Combattimento. Questo è un altro programma di Les mills da fare dopo Insanity. I complessi allenamenti esplosivi basati sul kickboxing te lo permetteranno per lucidare completamente il corpo. Il programma offre 3 opzioni per l'orario delle lezioni: dopo lo Shaun T è opportuno prendere la versione avanzata.
7. Bob Harper - Le regole magre. Il programma Bob consiste in un breve allenamento ad alte prestazioni. In 10-20 minuti otterrai un carico paragonabile a un'occupazione a tempo pieno. L'allenamento è costruito nello stile del crossfit, quindi una facile passeggiata non aspetta.
8. Kate Friedrich - Serie a basso impatto. Stanchi degli shock? Prova gli allenamenti a basso impatto del programma Low Impact Series. Se pensi che senza saltare possa non essere intenso, ti sbagli. Kate vyzhmut di te tutti i succhi, pur non disturbando le articolazioni.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ma se non vuoi rallentare le cose, ma vuoi aumentare, prova Max 30. L'allenamento si basa su un principio simile a quello del primo Insanity, ma l'intensità di Shawn offre ancora più folli.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Finalmente, dopo Insanity puoi farlo il programma di potenza per rafforzare i muscoli di Sakura. Con l'allenamento della forza accelererai il metabolismo, brucerai calorie e grassi e di conseguenza sarai in grado di ottenere un corpo atletico e tonico.
Hai la tua esperienza personale su cosa fare dopo Insanity? O vuoi suggerire altre interessanti alternative? Scrivilo nei commenti, forse la tua esperienza con qualcuno è molto utile.