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Uno dei più popolari programmi di home fitness è considerato “il segreto delle forme perfette (Shape Your Body) di Cindy Crawford. La famosa top model offre a serie di esercizi per creare un corpo bello e snello.
Informazioni sul programma Cindy Crawford "Secret ideal figure"
Molti ricordano il programma Cindy Crawford “Secret ideal figure” dagli anni '90, quando era ancora agli albori, la moda per uno stile di vita sano e un bel corpo. A quel punto l'allenamento da famosa modella era un vero e proprio svolta nel campo dello sport domestico. Ora l'industria del fitness si sta evolvendo a passi da gigante e il videocorso professionale per sorprendere qualcuno è difficile. Tuttavia, anche adesso, l'allenamento con Cindy non ha perso rilevanza.
Pertanto, il programma offre un carico di potenza delicato su tutti i muscoli del corpo. Pompaggio costante i muscoli delle braccia, della schiena, degli addominali e delle gambe, migliorano la tua figura. La lezione è musica a ritmo lento e un grande corpo Cindy è un grande incentivo per l'esercizio. Per l'allenamento avrai bisogno di un tappetino, una sedia e due manubri (sono facilmente sostituibili con bottiglie d'acqua di plastica). Puoi iniziare anche con piccoli pesi: 0,5-1 kg.
Programma "Il segreto per una figura perfetta" consiste in due corsi di formazione di 40 minuti e uno di dieci. Istruzioni chiare su come combinarli tra loro, Cindy no. Tutto dipende dal tuo livello di forma fisica e dal tempo a disposizione. È possibile eseguire una sessione di allenamento giornaliera, alternandole. Oppure fateli tutti insieme (questo richiederà circa 1.5 ore), ma, ad esempio, 3 volte a settimana. L'unico requisito, le lezioni devono essere regolari, non interrompere più di 3 giorni.
Se sei ben sviluppato fisicamente e desideri risultati rapidi, ti consigliamo di eseguire l'intero programma 3 volte a settimana. In altri giorni fai allenamenti cardio. Il fatto che la combinazione di allenamento aerobico e di forza è un modo ideale per sbarazzarsi del grasso in eccesso. L'esercizio cardio può essere ottenuto non solo dall'ellissoide e dal tapis roulant, ma anche dal video. Ad esempio, guarda l'allenamento cardio con Jillian Michaels.
I pro e i contro dell'allenamento "Il segreto per una figura perfetta"
PRO:
1. Cindy ha scelto esercizi tradizionali ma molto efficaci per tutti i muscoli del tuo corpo. Durante la lezione è lavorando su tutte le aree problematiche.
2. L'allenamento si svolge a un ritmo tranquillo, gli esercizi sono principalmente statici. Il sovraccarico del sistema non sarà qui.
3. Una magnifica statua della famosa top model sarà per te un grande incentivo per allenarti regolarmente.
4. Gli esercizi scelti nel programma è abbastanza semplice in esecuzione. Qui non troverai un complesso di legamenti e combinazioni intricate.
5. Cindy offre stretching di qualità dopo un allenamento, che ti aiuterà a lenire i muscoli dopo l'esercizio.
Contro:
1. Quali esercizi aerobici sono una componente vitale per la perdita di peso. Trattandosi solo del programma “Il Segreto per una figura perfetta” rafforzerai i muscoli, ma per bruciare i grassi bisogno è l'allenamento cardio.
2. Dopo la regolare esecuzione del programma si possono notare muscoli più pronunciati delle mani e dei piedi, tanto temuti da molte donne. Ma è inevitabile quando uno qualsiasi del carico di potenza.
3. Il programma sarà complesso per i principianti nel fitness. E gli utenti avanzati probabilmente si annoieranno molto rapidamente. Includi una lezione con Cindy Crawford al tuo piano di allenamento, ma prova a diluirlo e altri programmi. Ad esempio, puoi provare un allenamento diverso Cindy Crawford - Come raggiungere la perfezione.
"Il segreto di una figura perfetta" di Cindy Crawford non può essere definito allenamento complesso, ma la sua efficacia non è messa in discussione. Questa serie di esercizi rafforzerà tutti i muscoli del corpo. Tuttavia, suggeriscono di accelerare il metabolismo e la perdita di peso abbinare il programma al carico aerobico.
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