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Focus T25 è un programma di fitness del famoso L'allenatore americano Shaun T. Ha guadagnato popolarità in tutto il mondo dopo la creazione del corso ultra efficiente Insanity, che è riuscito a conquistarne molti.
Informazioni su Focus T25
Nonostante le recensioni entusiastiche di Insanity, molti fan dell'home fitness hanno criticato l'allenamento, dicendo che è molto esaustivo ed è progettato solo per una fascia ristretta di studenti avanzati. Suggerimenti sempre più numerosi sulla creazione di programmi con formazione meno rigorosa, ma chi potrebbe dare un risultato serio per il corpo. E poi Shaun T ha deciso di sviluppare un'alternativa più economica a Insanity: Focus T25.
Il corso si compone di tre fasi: alfa, beta e gamma. Ogni fase durerà 5 settimane, ovvero il programma è progettato per quasi 3.5 mesi. Trascorso questo tempo non solo cambierai radicalmente la tua figura, ma rafforzerai i tuoi muscoli e svilupperai la resistenza. Ogni fase comprende esercizi aerobici, di forza e pliometrici. Il corso include un calendario di formazione, che l'allenatore disegnato correttamente per ottenere risultati perfetti.
Il corso di formazione dura solo 25 minuti (+ pochi minuti sull'inconveniente), ecco perché il programma si chiama Focus T25. In tutti questi 25 minuti ti impegnerai con un battito cardiaco accelerato, quasi senza darti l'opportunità di riposare. Sono sessioni bruciagrassi ideali per le persone con un alto livello di occupazione, che fisicamente non ha tempo da dedicare molto tempo alla palestra. Tu lo farai 6 volte a settimana, con un giorno di riposo. Un giorno alla settimana sarà dedicato allo stretching, ovvero agli esercizi di stretching.
Va notato che per ottenere risultati di qualità davvero elevata, è necessario eseguire il programma al massimo. La ragazza a destra di Shaun T offre una versione leggera dei movimenti che farà anche chi ha appena iniziato a fare fitness. Ma se ritieni di poter fare di più, prova ad allenarti di più. Tale allenamento è molto utile per avere un cardiofrequenzimetro per monitorare la frequenza cardiaca. L'impulso non dovrebbe essere troppo basso, altrimenti l'efficacia dell'allenamento sarà insufficiente. Ma per superare i valori consentiti non è necessario, non per problemi con il cuore.
Ti consigliamo anche di leggere: una descrizione dettagliata di tutti gli allenamenti del programma Focus T25 di Shaun T.
I pro ei contro di Focus T25
PRO:
- Pratica solo 30 minuti al giorno e dopo 3.5 mesi vedrai risultati sorprendenti. Il tuo corpo cambierà davvero, e questo non necessita di ore di esercizio in palestra.
- Il programma non è estenuante come Insanity.
- Shaun T offre diverse modifiche di esercizi da semplici a complessi. Puoi dire, hai impostato il livello appropriato di classi.
- Il corso è molto intenso. Una varietà di esercizi, alternandoli di giorno in giorno non ti farà annoiare a svolgere le stesse attività.
- Dal momento che l'attività in 25 minuti porta il tuo corpo in perfetta forma, allenatore e incluso l'unico gli esercizi più efficaci.
- Il programma può coinvolgere anche coloro che non sono impegnati nel fitness da molto tempo. Basta fare gli esercizi in una forma semplificata e migliorare gradualmente il tuo livello.
- Il corso è ugualmente adatto sia per uomini che per donne.
- Shaun T motiva come nessun altro. Puoi farlo!
Contro:
- Focus T25 ti dà molto stress sulle ginocchia. Se hai articolazioni doloranti, segui il programma con grande cautela o prendi nota dell'allenamento a basso impatto.
- Il riscaldamento e l'attacco sono piuttosto simbolici per questo esercizio. Potrebbe essere necessario esercitarsi prima e dopo l'allenamento da soli.
- Il programma non è consigliato a persone con problemi cardiovascolari. Nel secondo e terzo mese stai aspettando un cardio molto serio.
Suggerimenti per l'allenamento Focus T25
1. Impegnati solo in scarpe da ginnastica. Danneggiare le articolazioni del ginocchio è molto facile, è meglio non rischiare.
2. Soprattutto, superare la prima settimana di allenamento. Il corpo soffrirà e resisterà, ma diventerà più facile.
3. Se non hai praticato sport, ripetere un semplice esercizio di modifica. Col tempo diventerai più forte fisicamente e potrai realizzare versioni più complesse del programma.
4. Prendi bonun periodo di tempo molto più lungo rispetto al Sean Ti. In questo caso, dai un forte indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata nei muscoli.
5. Focus T25 può essere utilizzato come fase preparatoria per i programmi Insanity o Insanity Max 30.
6. La formazione deve stare al passo nutrizione appropriata. Se non sai come riportare il tuo menu alla normalità, inizia a contare le calorie. Questo sarà il primo passo verso una dieta sana ed equilibrata.
7. Molti abbandonano il programma dopo la fine dell'alfa, ma è un grosso errore. Per correggere il risultato, prova a superare l'intero corso per intero.
Molti degli esercizi Focus T25 si sono spostati solo da Insanity, ma non lasciarti spaventare. Mentre in qualcosa di simile alla sua controparte precedente, ma ancora è molto più semplice e conveniente. Tuttavia, Shaun T preferisce anche gli esercizi pliometrici d'urto, anche se in una forma più lieve. Se un esercizio che non hai ancora ottenuto per eseguire a un ritmo veloce, scegli una modifica più semplice. Ma nel tempo, cerca sicuramente di passare a un livello più difficile.
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