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Kickbox FastFix è un file allenamento cardio bruciagrassi di Jillian Michaels basato sugli esercizi di kickboxing. Le lezioni si svolgono a un ritmo rapido ti aiuteranno a sbarazzarti del grasso in eccesso e perdere peso.
Kickbox FastFix soddisferà coloro che cercano un allenamento cardio breve e delicato. Sarà un ottimo passo preparatorio al più complesso ed efficiente il programma “accelera il tuo metabolismo” di Jillian Michaels. Gli esercizi aerobici sono uno dei fattori più importanti nella perdita di peso, quindi Kickbox FastFix ti aiuterà a perdere peso e bruciare il grasso in eccesso.
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Informazioni sul programma Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Il kickboxing è uno sport da combattimento, diventato la base di molti programmi di fitness. Jillian Michaels ha creato un corso aerobico che utilizza gli elementi di questo sport. Non aver paura, il programma è abbastanza delicato, quindi può essere fatto anche dai principianti. L'allenamento non è abbondante saltando esercizi cardio-il carico è ottenuto da elementi di kickboxing: oscillazioni mani e piedi. Per le professioni tradizionalmente è necessario un tappetino da palestra e manubri da 1 kg.
Il corso si compone di tre sessioni di allenamento, della durata di 20-25 minuti con il intoppo e l'allenamento. Questa è la breve lezione, Gillian! Tuttavia, l'efficacia di Kickbox FastFix è ottenuta da un impulso elevato che dura per l'intero allenamento. Il cardio-carico è una componente necessaria del tuo piano di fitness se hai un eccesso di peso. Alcuni esercizi statici per bruciare i grassi sono impossibili. Kickboxing perfetto anche per coloro che non sono ancora pronti per eseguire allenamenti cardio più impegnativi per avanzati.
Compilazione di video da Chloe Ting per avanzati
Nella prima sessione del corso alleni Kickbox FastFix per la parte superiore del corpo (braccia, petto, spalle), e in secondo luogo farai esercizi per glutei e piedi, nella terza - press. Tuttavia, gli esercizi di forza sono usati più come componenti aggiuntivi, diluendo la parte principale aerobica del programma. Puoi allenarti tutti i giorni, alternando gli allenamenti tra loro. Oppure aggiungili ad altri complessi Gillian, come cardio opzionale. Il programma Jillian Michaels è molto buono da combinare tra loro, creando il tuo piano individuale.
I vantaggi del programma Kickbox FastFix:
- Dal kickboxing Jillian Michaels - esercizio cardio, che è probabilmente l'elemento più importante nel processo di perdita di peso.
- Nel programma, attraverso l'utilizzo di esercizi da kickboxing, non tanti salti. Quindi le tue ginocchia saranno al sicuro (anche se le scarpe da ginnastica sono ancora necessarie).
- Gillian è carico distribuito in modo molto uniforme: nella prima lezione si allena la parte superiore del corpo, la seconda inferiore, la terza stampa. Tutto questo è accompagnato da esercizi aerobici.
- Ogni allenamento dura solo 20 minuti, ma durante questo periodo bruci circa 200-300 calorie.
- Puoi eseguire il programma Kickbox FastFix, alternando i tre allenamenti insieme. E puoi aggiungere queste brevi lezioni ad altri video di mezz'ora di Jillian.
- Il programma include una piccola introduzione alla corretta tecnica di esercizio.
Programma contro Kickbox FastFix:
- Nessuna traduzione russa del programma.
- Il programma utilizza molti esercizi e legamenti non convenzionali dovuti all'uso di elementi di arti marziali.
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