Pilates con Kathy Smith è una grande opportunità per perdere peso, rafforza i muscoli, l'energia positiva, migliora la postura e la flessibilità. Questo è uno dei pochi programmi basati sul Pilates che ti aiuterà davvero a trasformare il tuo corpo.
Descrizione Pilates per dimagrire con Kathy Smith
Vota Kathy Smith - Fat Burning Pilates è un modo semplice ed economico per sbarazzarsi del peso in eccesso e delle aree problematiche. Gli esercizi basati sul Pilates ti aiuteranno rafforzare i muscoli profondi del corpo per formare un corpo snello. Imparerai a concentrarti in classe ea controllare ogni suo movimento. Perché come sai, più lentamente esegui gli esercizi nel Pilates, quindi sarà più efficace. Per ottenere i massimi risultati, l'allenatore è attivato nel corso di fitness è anche un complesso di esercizi aerobici per la perdita di peso.
Pertanto, il programma di Pilates con Kathy Smith si compone di tre parti:
- Complesso per la parte inferiore del corpo. Esercizi di base per la parte inferiore avrai gambe snelle e regolerai la forma di fianchi e glutei. La lezione dura 30 minuti, tutti gli esercizi vengono eseguiti sul tappetino.
- Complesso per lo stomaco. Eseguirai gli esercizi per stabilizzare il corpo, rafforzare i muscoli addominali diretti, trasversali e obliqui. Tutti gli esercizi vengono nuovamente eseguiti sul tappetino, durata - 25 minuti.
- Complesso aerobico. Non solo sarà difficile bruciare calorie durante l'allenamento, ma per ore dopo. I 40 minuti del complesso sono costituiti da brevi esercizi cardio intensi che si alterneranno a movimenti più facili. Non è richiesta attrezzatura aggiuntiva.
Puoi fare ogni allenamento due volte a settimana, alternando tra loro. Questo aiuterà a bruciare i grassi e lavorerà sulla parte superiore e inferiore del corpo. Per le lezioni, ad eccezione del tappetino da palestra o del tappetino, non dovresti aver bisogno di alcuna attrezzatura aggiuntiva. Le prime due sessioni di allenamento si svolgono con un ritmo rilassato che suggerisce la massima concentrazione e concentrazione. Nell'attività aerobica stai aspettando una velocità esplosiva e un esercizio intenso. In alternativa, per i principianti guarda Pilates Suzanne Bowen.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma di Pilates con Kathy Smith combina carico aerobico e funzionale. Questo approccio promuove la combustione dei grassi, il rafforzamento muscolare e migliora la qualità del corpo.
2. Grazie al lavoro individuale sulla parte superiore e inferiore del corpo, correggerai la maggior parte delle aree problematiche: addome, cosce, glutei.
3. Il complesso è ideale per i principianti. Kathy offre un carico efficace ma estremamente conveniente, quindi la lezione è per tutti. Inoltre, il video mostra sempre una variazione più semplice dell'esercizio.
4. Oltre alla perdita di peso, l'esercizio fisico ti aiuterà migliorare la postura e la mobilità articolare.
5. Non avrai bisogno di apparecchiature aggiuntive.
6. Video Pilates per dimagrire tradotto in lingua russa.
Contro:
1. Devi capire che questo programma è la versione fitness di Pilates. A qualcuno che conosce più a fondo la direzione, probabilmente la lezione non piacerà.
2. Il complesso non è per gli avanzati - il carico offre abbastanza delicato.
Programmi come Pilates con Kathy Smith ti aiuteranno a modificare la tua figura. Facendo allenamenti regolari con il famoso trainer, non avrai il tempo di notare come perdere peso, renderà il tuo corpo più sodo e ti libererà del cedimento.
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