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Denise Austin offre Pilates, con il quale sarai in grado di rimuovere le aree problematiche e migliorare la tua figura. Tre brevi allenamenti per addome, parte superiore e inferiore del corpo sono ideali anche per i principianti del fitness.
Descrizione del programma: Riduci le tue zone di grasso Pilates di Denise Austin
Dimagrisci, rafforza il tuo corpo e tonifica i muscoli con il programma Pilates per le aree problematiche. Un breve allenamento con Denise Austin ti aiuterà a contrarre addome, braccia, cosce e glutei. Un noto trainer utilizza attrezzature speciali di Pilates per portare le tue forme alla perfezione. Lavorerai su migliorare la qualità del tuo corpo nella concentrazione e nel ritmo, passo dopo passo, eseguendo una serie di esercizi efficaci. Il risultato dell'allenamento non sarà solo una bella forma, ma un corpo allungato e flessibile.
Una panoramica di tutti gli allenamenti Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates consiste in tre allenamenti di 15 minuti:
- Per la parte superiore del corpo: il segmento è costituito da esercizi con manubri per i muscoli delle braccia, delle spalle e del torace. Devi prendere i manubri da 1.5 kg e oltre.
- Per pancia e schiena: in questa parte la maggior parte degli esercizi è sul materassino, sfruttate tutti i muscoli del corsetto. Inoltre, avrai bisogno di un piccolo asciugamano.
- Per cosce e glutei: questo esercizio include esercizi basati sul Pilates per cosce e glutei. Parte dell'esercizio viene eseguita stando in piedi, e parte - si svolge sul tappetino. Non è necessaria attrezzatura aggiuntiva.
Puoi eseguire tre consecutivi da 15 minuti o scegliere il segmento più interessante per te. Programma per livello di difficoltà adatto ai principianti, ma per persone con una preparazione media le lezioni saranno molto utili. Vale la pena dirlo complesso non può essere chiamato Pilates in senso classico, piuttosto è un allenamento con elementi di Pilates. Tuttavia, ciò non diminuisce la sua efficacia. Per le lezioni è necessario un tappetino, un asciugamano e pesi per le mani (1.5 kg).
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il sistema è progettato per migliorare la qualità del corpo e rafforzare i muscoli dell'addome, delle braccia, delle cosce e dei glutei.
2. Il programma è diviso in esercizi per ogni singola area problematica, quindi puoi fare solo la parte che ti serve in misura maggiore.
3. Denise Austin offre una formazione a brevissimo termine, quindi puoi eseguirli, anche se hai un programma fitto di appuntamenti. Oppure puoi aggiungere un buon 15 minuti ad altri programmi.
4. Con questo complesso rafforzerai i muscoli e migliorerai la postura.
5. Pilates aiuta a migliorare la flessibilità e la coordinazione del corpo.
6. Il programma è adatto a un livello di formazione principiante, e anche a coloro che non hanno mai fatto Pilates.
Contro:
1. La mancanza di cardio può ostacolare il processo di riduzione del peso. Tali programmi completano meglio l'allenamento aerobico.
2. È importante capire che questo non è Pilates nella sua forma più pura, ma piuttosto un allenamento di forza Pilates adattato.
Il programma Pilates per aree problematiche perfettamente adatto ai principianti ea chi ha deciso di evadere per un po 'dagli allenamenti faticosi. Brevi lezioni con Denise Austin renderanno il tuo corpo forte, sano e flessibile.
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