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Tra i moderni programmi di fitness c'è forse la cosa più difficile, considerata Insanity di Shaun T e P90x di Tony Horton. Questi due pazzi complessi hanno cambiato l'approccio allo sport di casa e lo hanno portato fondamentalmente a un nuovo livello.
Quindi hai deciso di metterti alla prova e cercare di ottenere fantastici risultati di fitness anche a casa. Cosa ferma la tua scelta: Insanity o P90x?
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Confronto tra P90x e Insanity
Prima confronta entrambi e analizza quali somiglianze e differenze fondamentali nell'approccio del famoso allenatore Shaun T e Tony Horton. Questo ti aiuterà a decidere quale concetto è più vicino a te e quale sarebbe la scelta migliore per iniziare.
Le principali somiglianze tra i programmi:
- Insanity e P90x sono uno dei programmi di fitness più efficaci per esercitarsi a casa e un milione di follower lo dimostrano Tony Horton e Sean T. Efficace, ma molto difficile ed estenuante.
- Entrambi i programmi predicano un approccio integrato, con una difficoltà progressiva. Hai già creato il calendario completo con una varietà di allenamenti, ognuno dei quali ti aiuta a fare un altro passo per avere un corpo fantastico.
- Entrambi i complessi hanno programmi alternativi più delicati che possono essere eseguiti come fase preparatoria prima di Insanity e P90x.
- Entrambi i programmi sono adatti sia per uomini che per donne allo stesso modo. La scelta dipende nello specifico dagli obiettivi perseguiti.
- In entrambi i casi, farai 6 volte a settimana con un giorno di riposo.
Le principali differenze tra i programmi:
- La follia è un complesso di cardio (con elementi di allenamento con i pesi e pliometrico) per bruciare i grassi e aumentare la resistenza. Mentre il P90x è principalmente un complesso di allenamento della forza (con elementi di aerobica) per creare sollievo e sviluppo muscolare. Questa è la loro principale e fondamentale differenza.
- Per P90x avrai bisogno di attrezzature aggiuntive: alcuni pesi con manubri, espansore, barra orizzontale. Per Insanity non è richiesto alcun inventario.
- P90x in un bilanciamento del carico più intuitivo: oggi ti alleni spalle e braccia domani, gambe e schiena, dopodomani ti aspetta yoga. Da Insanity nessuna netta separazione dei gruppi muscolari, quindi poco “spazio” non basta.
- La follia dura per 2 mesi di lezioni e in P90x dovresti fare 3 mesi. Inoltre, nel secondo caso ti vengono proposti 3 diversi calendari tra cui scegliere a seconda delle tue esigenze e del tuo livello di formazione.
- Tutti gli allenamenti di P90x durano 1 ora, Insanity il primo mese fai 40 minuti, il secondo mese - 50 minuti.
- Con Shaun T hai la garanzia di perdere peso e rimuovere il grasso corporeo, ma potresti perdere muscoli. Tony Horton otterrai sicuramente sollievo e aumenterai la tua forza, ma probabilmente non avrai abbastanza lavoro per bruciare i grassi.
Consigliamo inoltre di leggere le descrizioni dettagliate di entrambi i programmi:
- Insanity with Shaun T .: una recensione dell'allenamento super intensivo
- P90X con Tony Horton: programma estremo di pratica a casa
Chi è più adatto Insanity, P90x e per chi?
Quali conclusioni si possono trarre da quanto precede: per soddisfare Insanity, P90x ea chi? Proviamo a delineare i punti principali.
È meglio scegliere Insanity se:
- vuole perdere peso, perdere grasso su pancia e gambe, visivamente asciutto;
- come i programmi cardio e normalmente si riferiscono all'allenamento di resistenza;
- non fissare obiettivi per costruire il corpo muscoloso;
- non hai un ricco arsenale di attrezzature sportive.
È meglio scegliere P90xse tu:
- desidera ottenere sollievo e sviluppare i muscoli delle mani, della schiena, dell'addome e delle gambe;
- ama lavorare con i pesi ed eseguire l'allenamento della forza;
- non mettere la perdita di peso come obiettivo principale;
- avere a disposizione l'attrezzatura necessaria.
Un primo sguardo a Insanity per dimagrire e dimagrire e poi iniziare a lavorare sulla massa muscolare con P90x. Ha senso. Meno efficace si occuperà prima di Tony Horton, e poi di Shaun T. Con Insanity c'è il rischio di perdere tutti i muscoli guadagnati.
Ricorda che quando scegli P90x o Insanity molto dipende dai tuoi obiettivi e abilità. Scegli ciò che più ti avvicina e più accessibile e il risultato non si farà attendere.
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