Cosa viene prima per noi? La risposta a questa domanda schiarisce la mente, semplifica il nostro programma e fa risparmiare tempo ed energia. Ci dà l'opportunità di fare ciò che è veramente prezioso per noi.
Tatiana ha 38 anni. Ha un marito, due figli e una routine chiara dalla sveglia del mattino alle lezioni serali. “Non ho niente di cui lamentarmi”, si chiede, “ma spesso mi sento stanca, irritata e in qualche modo vuota. Sembra che manchi qualcosa di importante, ma non capisco di cosa si tratta".
Molti uomini e donne vivono contro la loro volontà con il pilota automatico, impostato e programmato per loro da altri. A volte è perché hanno detto “no” a se stessi, ma il più delle volte è perché non hanno osato dire “sì”.
La nostra vita personale non fa eccezione: nel tempo, ciò per cui siamo entrati in una relazione viene sovrascritto dalla quotidianità – compiti quotidiani e piccoli conflitti, quindi ci troviamo di fronte alla necessità di cambiare qualcosa nei rapporti con i nostri cari. Se non lo facciamo e continuiamo a muoverci "sul pollice", perdiamo forza e interesse per la vita. Nel tempo, questa condizione può trasformarsi in depressione.
È ora di essere un dilettante
"I clienti con un problema simile vengono da me sempre più spesso", afferma lo psicologo medico Sergey Malyukov. – E poi, per cominciare, mi propongo di decidere: cosa ti piace davvero? Quindi scopri come appare questa sensazione, perché in questo momento. Forse questa è la realizzazione di alcune tue qualità o caratteristiche. E possono essere proprio il filo che restituirà il gusto della vita. Sarebbe bello ricordare se stessi in quei periodi in cui tutto era in ordine, e capire quali attività, quali relazioni hanno occupato la maggior parte della mia vita. Chiediti perché era importante”.
Puoi andare nella direzione opposta: isolare quelle attività e relazioni che danno origine a depressione, noia, insoddisfazione e cercare di scoprire cosa c'è che non va in esse. Ma così, secondo lo psicologo, è più difficile.
Tatyana si è rivolta a uno psicoterapeuta e lui l'ha invitata a ricordare ciò che amava durante l'infanzia. “All'inizio non mi veniva in mente nulla, ma poi ho capito: sono andato allo studio d'arte! Mi piaceva disegnare, ma non c'era abbastanza tempo, ho abbandonato questa attività e l'ho completamente dimenticata. Dopo la conversazione, ha deciso di riprenderla. Avendo trovato il tempo per una scuola d'arte per adulti, Tatyana è sorpresa di capire che per tutto questo tempo le è mancata la creatività.
Quando conosciamo troppo bene le regole e i regolamenti e operiamo con il pilota automatico, perdiamo il nostro senso di novità, sorpresa ed eccitazione.
A volte ignoriamo i nostri bisogni per anni. Gli hobby a volte sembrano insignificanti rispetto alle responsabilità lavorative o familiari. Ci sono altri motivi per cui rinunciamo ad attività che una volta erano importanti per noi.
"Smettono di piacere quando diventano una routine e l'idea originale è offuscata, per il bene della quale abbiamo iniziato a farlo", spiega Sergey Malyukov. – Se parliamo di un hobby o di un lavoro, questo può accadere quando siamo sotto pressione da troppe idee su come farlo bene. Ad esempio, idee di cui hai bisogno per raggiungere un certo successo entro una certa data, usa tecniche specifiche, confrontati con gli altri. Tali installazioni "esterne" nel tempo oscurano l'essenza della nostra attività.
Un'eccessiva professionalità può portare anche a questo risultato: quando conosciamo troppo bene le regole e le norme e agiamo con il pilota automatico, perdiamo il senso della novità, della sorpresa e dell'eccitazione. Da dove vengono l'interesse e la gioia? La via d'uscita è imparare cose nuove, provare a fare qualcosa di diverso o in un modo diverso. Ricorda cosa significa essere un dilettante. E permetti a te stesso di sbagliare di nuovo.
Non tutto è sotto controllo
“Non so cosa voglio, non sento che mi faccia bene” … Un tale stato può essere il risultato di una grave stanchezza, esaurimento. Allora abbiamo bisogno di un riposo premuroso e completo. Ma a volte non conoscere le tue priorità è in realtà un rifiuto, dietro il quale si nasconde una paura inconscia di fallire. Le sue radici risalgono all'infanzia, quando i genitori severi chiedevano una soluzione urgente ai compiti assegnati ai primi cinque.
L'unica forma possibile di protesta passiva contro atteggiamenti intransigenti dei genitori è la decisione di non decidere e di non scegliere. Inoltre, rifiutando di enfatizzare, manteniamo l'illusione dell'onnipotenza e del controllo sulla situazione. Se non scegliamo, allora non sperimenteremo la sconfitta.
Dobbiamo riconoscere il nostro diritto a commettere errori e ad essere imperfetti. Allora il fallimento non sarà più un segno spaventoso di fallimento.
Ma tale inconsapevolezza è associata all'essere bloccati nel complesso dell'eterna giovinezza (puer aeternus) ed è irta di una sosta sul percorso dello sviluppo personale. Come ha scritto Jung, se non siamo consapevoli del contenuto interiore della nostra psiche, inizia a influenzarci dall'esterno e diventa il nostro destino. In altre parole, la vita ci "sbalza" ancora e ancora con situazioni ripetitive che richiedono la capacità di scegliere, fino a quando non ce ne assumiamo la responsabilità.
Perché ciò avvenga, dobbiamo riconoscere il nostro diritto ad essere errati e imperfetti. Allora i fallimenti cesseranno di essere un segno spaventoso di fallimento e diventeranno solo parte del movimento lungo la strada che ci viene scelta non dalla società, non dalla modernità, e nemmeno da quelle vicine, ma solo da noi stessi.
"Possiamo determinare ciò che è veramente importante per noi monitorando quanto le azioni investite in questa o quell'attività danno energia e risorse", afferma la psicologa analitica Elena Arie. "E quest'ultimo, a sua volta, ti consente di elaborare in modo più efficace ansia, vergogna, senso di colpa e altri sentimenti che interferiscono con la concentrazione sul raggiungimento degli obiettivi". Sapendo cosa è importante per noi, capiremo qual è la nostra forza.
La cosa più importante per loro...
“Sii presente nella tua vita. Spesso mi affretto e metto in fretta gli altri, cerco di predire il futuro. Di recente ho deciso di cambiare questo. Cerco di fermarmi, di chiedermi cosa mi sta succedendo proprio in questo momento. Sono arrabbiato? rallegrarsi? Sono triste? Ogni momento ha il suo significato. E poi comincio a capire che è bello vivere”. (Svetlana, 32 anni, illustratrice per casa editrice per ragazzi)
“Sbarazzati dell'eccesso. Questo vale non solo per le cose, ma anche per i pensieri. Ho buttato via la sveglia: non devo alzarmi a una certa ora; venduto la macchina, io cammino. Ho regalato la tv a un vicino: posso vivere bene senza notizie. Volevo buttare via il telefono, ma mia moglie è più calma quando può chiamarmi. Anche se ora passiamo più tempo insieme". (Gennady, 63 anni, pensionato, ex vicedirettore vendite)
“Stare tra amici. Incontra nuove persone, conoscile e apriti, imparando qualcosa su di te che non sapevi prima. Ho trovato una piccola azienda sul web che produce magliette stampate, mi sono piaciute. Di recente, hanno pubblicato un messaggio sui problemi finanziari. Io e i miei amici abbiamo comprato diverse magliette per noi stessi e come regalo. Ci hanno inviato una lettera di ringraziamento. Non conosco personalmente i ragazzi dell'azienda, ma sono stato contento di aver aiutato le brave persone". (Anton, 29 anni, specialista in acquisti)
"Fai quello che vuoi. Ho lavorato come avvocato in diverse aziende per più di vent'anni, e poi ho capito: non mi piace. Il figlio è adulto e si guadagna da solo, e non ho più bisogno di sforzarmi per il bene di uno stipendio. E ho deciso di lasciare l'azienda. Mi è sempre piaciuto cucire, quindi ho comprato una macchina da cucire e ho finito il corso. Ho fatto alcune cose per me. Poi per gli amici. Ora ho più di cinquanta clienti e sto pensando di espandere l'attività. (Vera, 45 anni, sarta)