Stavamo per addormentarci alle undici e il sogno è arrivato molto dopo mezzanotte? Addormentarsi e dormire profondamente la notte è un problema per molti di noi. Ma ecco la buona notizia: forse gli scienziati hanno tentato una nuova semplice soluzione per la gestione del sonno.
Uno studio pubblicato sulla rivista Corrente Biologia, ha mostrato: l'esposizione prolungata al corpo di illuminazione elettrica con una mancanza di luce solare porta a difficoltà con l'addormentarsi e il risveglio.
Ad esempio, quando i partecipanti allo studio facevano un'escursione, i loro ritmi circadiani erano per lo più "ripristinati" ei loro livelli di melatonina (un ormone che controlla i ritmi circadiani) sono aumentati. Di conseguenza, le persone tendevano ad addormentarsi e a svegliarsi prima.
Cioè esposizione prolungata alla luce solare naturale aiuta i nostri orologi interni ad adattarsi ai cambiamenti stagionali e ti permette di addormentarti più velocemente e di svegliarti prima.
Pertanto, la prossima volta che ti trovi rinchiuso in una stanza (ad esempio, in un ufficio), prova a fare delle pause per una passeggiata di mezz'ora fuori.
Puoi leggere di più sul ruolo del sonno per la nostra salute in questo articolo.