La meditazione è diventata a lungo la norma nella mia vita, anche se, sfortunatamente, non è sempre possibile praticarla. Ho scelto la meditazione trascendentale tra le molte opzioni. La causa principale sono gli incredibili benefici per la salute che tratterò in questo articolo. Gli scienziati hanno cercato a lungo i benefici per la salute della meditazione. Poiché a volte i test possono essere difficili, non sorprende che nella letteratura scientifica vi siano risultati di ricerca molto contrastanti.
Fortunatamente, la maggior parte delle ricerche che ho trovato suggerisce che la meditazione aiuta:
- abbassare la pressione sanguigna nei giovani a rischio di ipertensione;
- sostenere la qualità della vita delle persone malate di cancro, ridurre la loro ansia e ansia;
- ridurre il rischio di contrarre l'influenza e la SARS o ridurre la gravità e la durata di queste malattie;
- alleviare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore.
Tuttavia, ci sono studi che mostrano pochi o nessun beneficio. Ad esempio, gli autori di uno studio del 2013 hanno concluso che praticare la meditazione non allevia l'ansia o la depressione nei pazienti con sindrome dell'intestino irritabile e migliora solo marginalmente la loro qualità di vita e riduce il dolore.
Sul suo sito web, il National Center for Complementary and Integral Health of the National Institutes of Health (Centro nazionale per la salute complementare e integrativa del National Institutes of Health) scrive: Gli scienziati non hanno prove sufficienti per trarre conclusioni sui benefici della meditazione consapevole per eliminare il dolore, fumare o curare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Esistono solo "prove moderate" che la meditazione consapevole può ridurre l'ansia e la depressione.
Tuttavia, studi di laboratorio suggeriscono che la meditazione riduce la produzione dell'ormone dello stress cortisolo, diminuisce i marker di infiammazione e induce cambiamenti nei circuiti cerebrali che regolano il background emotivo.
Non dimenticare che ci sono molti tipi di meditazione che possono influenzare il corpo in modi diversi, quindi non esiste una ricetta unica per tutti. Se tu, come me, sei convinto dei vantaggi di questa pratica, prova a trovare la tua versione.