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Ecco fatto, l'autunno è alle porte e potresti ricevere il Blues autunnale. La mancanza di vitamine, l'oscuramento del sole e l'abbassamento delle ore di luce del giorno influiscono sulla nostra salute e sull'umore. Puoi continuare a vivere felice e utilizzare i prodotti per un ottimo umore. Non devi cambiare radicalmente, spesso solo per coccolarti con le seguenti chicche.
Water
Questo è nel caso in cui ti sei dimenticato che l'acqua potabile è necessaria ogni giorno nella quantità richiesta! Tè, caffè, succhi o zuppe non contano. La disidratazione colpisce tutti i sistemi e gli organi del corpo. Da qui la stanchezza, l'apatia, il nervosismo, l'eccessiva emotività e l'instabilità.
Fiocchi d'avena
Non deve essere necessariamente il porridge, aggiunto ai biscotti fatti in casa i cereali possono sollevare il tuo umore. Il triptofano, che è incluso nei cereali, si trasforma in serotonina. È noto per essere un presagio di recupero emotivo. La fibra di farina d'avena normalizza la glicemia e la funzione intestinale, che influisce anche sulla salute.
Salmone
Fonte di omega-3 – acido polinsaturo. Gli scienziati ritengono che sia in grado di liberarsi del cattivo umore e promuova la guarigione, che è importante nel periodo dei raffreddori autunnali. Anche il salmone è ricco di vitamina A e D liposolubili, B6 e B12: normalizzano lo stato emotivo e riducono lo stress.
Cacao
Fave di cacao tritate tostate. I bambini ci sono molto affezionati. E spesso sono solo di ottimo umore! Il fatto che il cacao aiuti nella produzione di serotonina e dopamina, l'ormone del piacere. E nel cacao ci sono molti componenti che contribuiscono all'elevazione dell'umore.
Verdure verdi
Spinaci, broccoli, cavoli e lattuga, nonché aneto, prezzemolo e cipolle verdi contengono acido folico, che alleggerirà l'umore. Non dimenticare di fare scorta di verdure per l'inverno: è ottima conservata nel congelatore in sacchetti con cerniera. Inoltre, il colore verde, secondo gli scienziati, è più simile a un antidepressivo.
Uova
Un buon aiuto per combattere il cattivo umore e alla ricerca del senso della vita. Sono ricchi ea scapito della colina che ti aiuterà a concentrarti e migliorare la memoria e promuovere la perdita di peso - ma solo da questo fatto, qualsiasi persona sarà dell'umore giusto!
chile
Il condimento piccante ti dà una sensazione di euforia ed edificante. Solo dal gusto, puoi rallegrarti in modo che nessun Blues non funzioni! Il Cile aiuta la produzione di endorfine, gli ormoni del piacere.
Moore sui cibi per l'umore di Dio guarda nel video qui sotto:
