- Gruppo muscolare: quadricipite
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Mahi fa - esercizi di tecnica:
- Prendi l'enfasi sulle ginocchia e sui palmi come mostrato nella figura. Testa sollevata, ginocchia piegate ad angolo retto. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Solleva una gamba e torna indietro. Il ginocchio e l'anca sono allungati. Esegui 5-10 ripetizioni, quindi cambia gamba.
esercizi di stretching per le gambe esercizi per i quadricipiti
- Gruppo muscolare: quadricipite
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante