- Gruppo muscolare: quadricipite
- Muscoli aggiuntivi: abduttore, cosce, glutei
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Uno striscione con la tecnica dello squat dell'esercizio:
- Diventa direttamente, piedi su larghezza di spalle. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Piegare le ginocchia e le anche per abbassarsi, riportando indietro il bacino. Allunga le mani in avanti.
- Cadere le ginocchia sprinte e tornare rapidamente alla posizione di partenza. Ripeti lo squat 5-10 volte.
esercizi di stretching per le gambe esercizi per i quadricipiti
- Gruppo muscolare: quadricipite
- Muscoli aggiuntivi: abduttore, cosce, glutei
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante