- Gruppo muscolare: polpacci
- Muscoli aggiuntivi: anca
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Allungamento del polpaccio in piedi, una tecnica per eseguire l'esercizio:
- Metti il tallone del piede destro su un gradino (sul supporto). Raddrizza il ginocchio, piegati in avanti e afferra la punta del piede con la mano destra, come mostrato in figura. Ginocchio sinistro leggermente piegato, schiena dritta.
- Sposta il peso sulla gamba sinistra e poggia contro la coscia con la mano sinistra.
- Tirare la punta del piede destro fino a sentire la tensione nei muscoli del polpaccio. Cambia gambe.
esercizi di stretching per le gambe esercizi per il polpaccio
- Gruppo muscolare: polpacci
- Muscoli aggiuntivi: anca
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante