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Chi è stato licenziato almeno una volta, soprattutto all'improvviso, sa che la situazione è simile a un colpo allo stomaco. Disorienta, priva temporaneamente la forza e la capacità di andare avanti. L'allenatore Emily Stroyya condivide suggerimenti su come riprendersi più velocemente da quello che è successo.
“Perché ho perso il lavoro? Cos'ho fatto di sbagliato? Io non sono buono a niente!» Potresti averlo detto a te stesso quando eri senza lavoro. Sembra che la situazione dovrebbe essere lasciata andare, ma a volte ci copre. Essere licenziati può mettere a dura prova il tuo ego e la tua salute mentale, per non parlare del tuo conto in banca. Non appena una carriera si sviluppa a volte, possono sorgere improvvisamente difficoltà lungo il percorso professionale.
A volte, dopo essere stati licenziati, trascorriamo mesi o anni senza lavoro, o prendiamo qualunque cosa ci capita solo per pagare i conti. Ma il problema è più grave che a prima vista. La perdita del lavoro può avere un impatto negativo sulla salute mentale: aumenta il rischio di depressione, aumenta l'ansia e ti costringe a passare attraverso le stesse fasi del dolore come con qualsiasi altra perdita.
Quello che è successo è scioccante. Siamo confusi e non abbiamo idea di cosa fare dopo, cosa fare quando ci svegliamo domani mattina, come andare avanti se siamo posseduti dalla rabbia o dalla tristezza.
I clienti con problemi simili vengono spesso alla consulenza, io stesso so com'è. Una volta sono stato licenziato ingiustamente e mi sono sentito come un pesce portato a riva. Alcune strategie che aiutano me e i clienti a far fronte alla perdita del lavoro.
1. Concediti il tempo di elaborare come ti senti.
Essere licenziato può evocare la stessa gamma di sentimenti della perdita di una persona cara. Possiamo attraversare le stesse fasi del lutto: rifiuto, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione. Questo periodo è come cavalcare un ottovolante emotivo: in questo momento stiamo accettando al 100% quello che è successo, e in un secondo siamo arrabbiati. Di recente, una cliente ha detto che desidera ardentemente che il suo ex datore di lavoro provi il suo stesso dolore mentre attende con impazienza i prossimi colloqui.
E va bene. La cosa principale è non avere fretta. Quando veniamo licenziati, spesso ci vergogniamo e ci imbarazzo. Non reprimere questi sentimenti in te stesso, ma cerca di bilanciarli con qualcosa di piacevole.
2. Richiedi supporto
Passare attraverso questo da solo non è l'idea migliore. Rivolgiti ad amici o familiari per ricevere supporto, usa le vecchie connessioni. Trova i forum di coloro che sono rimasti senza lavoro, chiedi consiglio a uno specialista. Uscire dalla situazione da solo, rischi di cadere in depressione.
3. Impostare la modalità
Molto probabilmente ti senti confuso: non hai più bisogno di alzarti a una certa ora, riunirti per le riunioni, fare liste di cose da fare. Incontri, pranzi con i colleghi, tutto questo non c'è più. È difficile.
Una chiara routine quotidiana mi ha aiutato molto: capire cosa bisogna fare e in che lasso di tempo, è più facile andare avanti. Ad esempio, puoi alzarti tutti i giorni alla stessa ora e iniziare a cercare un lavoro, quindi andare a colloqui, eventi di profilo e incontri con persone che potrebbero aiutarti. La modalità ti consentirà di trovare l'equilibrio e di sentirti più calmo e sicuro di te.
4. Ricomincia da capo
Avendo perso un lavoro, iniziamo automaticamente a cercarne uno simile, nella stessa area, con le stesse responsabilità. A volte ci rendiamo improvvisamente conto che non sappiamo più cosa vogliamo. Quello che ti è successo è un ottimo motivo per ricominciare da capo. Prima di migliorare il tuo curriculum, prova a ripensare alla tua vita, rivedere i tuoi desideri e bisogni, fantasticare su quello che vorresti fare. Il risultato potrebbe sorprenderti.
5. Prenditi cura di te
Lo so, lo so, più facile a dirsi che a farsi, ma sono in gioco la tua salute mentale e la velocità di guarigione. Trovare un lavoro ti farà sentire meglio, ma finché ciò non accadrà, prenditi cura di te stesso. Tu stesso sai meglio cosa ti manca: attività fisica o meditazione, una corretta alimentazione o un buon sonno, un rapporto più sano con te stesso in generale.
Sei più di un'unità di lavoro, è tempo di ricordarlo.