piegando le gambe sulla palla per esercizi

Piegare le gambe sul fitball - esercizi tecnici:

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena, le gambe dritte appoggiano la palla.
   
2. Posiziona la palla in modo che la caviglia della gamba estesa fosse sopra la palla. Questa è la tua posizione di partenza.
   
3. Solleva i glutei dal pavimento, mantenendo il peso sulle scapole e sulle gambe. Il corpo è una linea retta.
   
4. Piega le ginocchia, podkalivat la palla con i talloni il più vicino ai glutei.
   
5. Dopo una breve pausa, torna alla posizione iniziale.