Jillian Michaels - Shed extra (Extreme Shed & Shred)

Il programma Jillian Michaels Extreme Shed & Shred ti aiuterà a perdere peso e metterti in buona forma. L'allenamento, nonostante il nome “estremo”, non può essere definito estremo, quindi è adatto a livelli intermedi di forma fisica. Se sei un principiante nel fitness, dai un'occhiata alla nostra selezione di esercizi per principianti a casa.

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Informazioni sul programma Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Il programma non ha nulla a che fare con la formazione popolare 30 Day Shred, la somiglianza dei nomi non dovrebbe essere allarmante. Extreme Shed & Shred è un allenamento con un approccio completamente diverso, tuttavia non è meno efficace del classico “Sredakh”. Il programma è costruito sulla base di esercizi di kickboxing, JIU-jitsu e yoga con l'aggiunta di elementi standard di allenamento della forza. Anche qui esercizi aerobici, ma non sono la base del programma, quindi "Extreme sredy" non sono esercizi estenuanti.

Il corso si compone di due livelli, il primo non così complicato da poter essere eseguito, e principianti in fitness. Il primo livello dura 40 minuti, il secondo un po 'più a lungo - circa 50 minuti. Per un allenamento hai bisogno solo di manubri da 1 a 5 kg a seconda della tua forma fisica. Gillian fornisce consigli precisi sulla durata del programma, ma consigliamo di passare a un livello più difficile non appena ritieni che il primo livello sia molto facile.

Il carico che offre Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, non può essere definito debole. Piuttosto, è semplicemente gentile e meno intenso di quanto siamo abituati a vedere nei suoi programmi di fitness. Riguardo all'allenamento come dire, "premuroso" ed equilibrato quando non sudi per la stanchezza, ma senti la tensione in ogni muscolo del tuo corpo. Se dubiti dell'efficacia di "Extreme sredy", prova a fonderlo con un altro programma Jillian Michaels o scegli un allenamento più serio.

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I vantaggi del programma:

  • attraverso l'uso di elementi di yoga, kickboxing e JIU-jitsu il programma si compone di interessanti esercizi originali
  • la lezione si svolge a passo lento, quindi a chi non piacciono i numerosi salti, Extreme Shed & Shred piacerà
  • ci sono esercizi di stretching ed equilibrio, che ti permetteranno di sviluppare flessibilità e concentrazione
  • l'allenamento “Lancia un extra” esaurisce il corpo, così puoi seguirlo anche la mattina prima del lavoro, per esempio.

Gli svantaggi del programma:

  • alcune combinazioni di esercizi sono molto originali e abbastanza impegnative per le ripetizioni;
  • nessuna versione in lingua russa
  • il programma è più progettato per un carico "riflessivo" e non intenso, quindi qualcuno può sembrare facile e inefficiente (soprattutto il primo livello).

Un allenamento come Extreme Shed & Shred è molto utile per il tuo corpo. Ovviamente non ti aiuteranno a bruciare il numero massimo di calorie in un breve periodo di tempo o con un rapido metabolismo. Ma ti permetteranno di portare il tuo tono muscolare, migliorare la tua flessibilità, esplorare nuove caratteristiche originali e semplicemente goderti un programma di fitness equilibrato.

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