Contenuti
- PRODOTTI AD ALTO CONTENUTO DI AMINOACIDI ISOLEUCINE:
- Vedi l'elenco completo dei prodotti
- Il contenuto di isoleucina nei latticini e negli ovoprodotti:
- Il contenuto di isoleucina si trova nella carne, nel pesce e nei frutti di mare:
- Il contenuto di isoleucina in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
- Il contenuto di isoleucina in noci e semi:
- Il contenuto di isoleucina in frutta, verdura, frutta secca:
- Il contenuto di isoleucina nei funghi:
Queste tabelle sono adottate dalla domanda media giornaliera di isoleucina 2,000 mg (2 grammi). Questa è la cifra media per la persona media. Per gli atleti, questo tasso di aminoacidi essenziali può raggiungere i 5-6 grammi al giorno. La colonna “Percentuale del fabbisogno giornaliero” mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno umano quotidiano di questo amminoacido.
PRODOTTI AD ALTO CONTENUTO DI AMINOACIDI ISOLEUCINE:
| Nome prodotto | Il contenuto di isoleucina in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Formaggio Parmigiano | 1890 mg | 95% |
| Polvere di uova | 1770 mg | 89% |
| Caviale rosso caviale | 1700 mg | 85% |
| Soia (grano) | 1643 mg | 82% |
| Latte in polvere 25% | 1327 mg | 66% |
| Formaggio Svizzero 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Sgombro | 1100 mg | 55% |
| Piselli (sgusciati) | 1090 mg | 55% |
| Fagioli (grano) | 1030 mg | 52% |
| Lenticchie (grano) | 1020 mg | 51% |
| Cagliata | 1000 mg | 50% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Carne (Tacchino) | 960 mg | 48% |
| Formaggio (di latte vaccino) | 950 mg | 48% |
| Salmone | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Formaggio Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Tuorlo d'uovo | 910 mg | 46% |
| Nocciole | 910 mg | 46% |
| Arachidi | 903 mg | 45% |
| gruppo | 900 mg | 45% |
| Aringa magra | 900 mg | 45% |
| Pistacchi | 893 mg | 45% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Formaggio feta | 803 mg | 40% |
Vedi l'elenco completo dei prodotti
| Anacardi | 789 mg | 39% |
| Sesamo | 783 mg | 39% |
| Carne (manzo) | 780 mg | 39% |
| compagno | 760 mg | 38% |
| Carne (agnello) | 750 mg | 38% |
| Carne (polli da carne) | 730 mg | 37% |
| Carne (carne di maiale) | 710 mg | 36% |
| Merluzzo | 700 mg | 35% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 694 mg | 35% |
| Carne (pollo) | 690 mg | 35% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 690 mg | 35% |
| Mandorle | 670 mg | 34% |
| Proteine dell'uovo | 630 mg | 32% |
| Noce | 625 mg | 31% |
| Uovo di pollo | 600 mg | 30% |
| Carne (grasso di maiale) | 580 mg | 29% |
| Sfondo di farina | 570 mg | 29% |
| Sgombro | 560 mg | 28% |
| pinoli | 542 mg | 27% |
| Uova di quaglia | 530 mg | 27% |
| Grano (grano, qualità dura) | 520 mg | 26% |
| Farina di grano saraceno | 474 mg | 24% |
| Semole d'orzo | 470 mg | 24% |
| Grano saraceno (non macinato) | 460 mg | 23% |
| Semolino | 450 mg | 23% |
| Occhiali da vista | 450 mg | 23% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pasta di farina V / s | 440 mg | 22% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 430 mg | 22% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 430 mg | 22% |
| Grano saraceno (grano) | 420 mg | 21% |
| Graniglie di mais | 410 mg | 21% |
| Semole di grano | 410 mg | 21% |
| Avena (grano) | 410 mg | 21% |
| Farina di segale integrale | 400 mg | 20% |
| Calamaro | 390 mg | 20% |
| Orzo (grano) | 390 mg | 20% |
| Farina di segale | 380 mg | 19% |
| Ghiande, essiccate | 376 mg | 19% |
| Segale (grano) | 360 mg | 18% |
| Orzo perlato | 330 mg | 17% |
| Riso | 330 mg | 17% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Riso (grano) | 280 mg | 14% |
| Coppa gelato | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Latte 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Funghi ostrica | 112 mg | 6% |
| Cavolfiore | 112 mg | 6% |
| Funghi shiitake | 111 mg | 6% |
| Basilico (verde) | 104 mg | 5% |
Il contenuto di isoleucina nei latticini e negli ovoprodotti:
| Nome prodotto | Il contenuto di isoleucina in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Proteine dell'uovo | 630 mg | 32% |
| Formaggio (di latte vaccino) | 950 mg | 48% |
| Tuorlo d'uovo | 910 mg | 46% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Latte 3,5% | 161 mg | 8% |
| Latte in polvere 25% | 1327 mg | 66% |
| Coppa gelato | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Formaggio Parmigiano | 1890 mg | 95% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Formaggio feta | 803 mg | 40% |
| Formaggio Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Formaggio Svizzero 50% | 1110 mg | 56% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 690 mg | 35% |
| Cagliata | 1000 mg | 50% |
| Polvere di uova | 1770 mg | 89% |
| Uovo di pollo | 600 mg | 30% |
| Uova di quaglia | 530 mg | 27% |
Il contenuto di isoleucina si trova nella carne, nel pesce e nei frutti di mare:
| Nome prodotto | Il contenuto di isoleucina in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Salmone | 940 mg | 47% |
| Caviale rosso caviale | 1700 mg | 85% |
| Calamaro | 390 mg | 20% |
| compagno | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Carne (agnello) | 750 mg | 38% |
| Carne (manzo) | 780 mg | 39% |
| Carne (Tacchino) | 960 mg | 48% |
| Carne (pollo) | 690 mg | 35% |
| Carne (grasso di maiale) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne di maiale) | 710 mg | 36% |
| Carne (polli da carne) | 730 mg | 37% |
| gruppo | 900 mg | 45% |
| Aringa magra | 900 mg | 45% |
| Sgombro | 1100 mg | 55% |
| Sgombro | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Merluzzo | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Il contenuto di isoleucina in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
| Nome prodotto | Il contenuto di isoleucina in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Piselli (sgusciati) | 1090 mg | 55% |
| Grano saraceno (grano) | 420 mg | 21% |
| Grano saraceno (non macinato) | 460 mg | 23% |
| Graniglie di mais | 410 mg | 21% |
| Semolino | 450 mg | 23% |
| Occhiali da vista | 450 mg | 23% |
| Orzo perlato | 330 mg | 17% |
| Semole di grano | 410 mg | 21% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 430 mg | 22% |
| Riso | 330 mg | 17% |
| Semole d'orzo | 470 mg | 24% |
| Pasta di farina V / s | 440 mg | 22% |
| Farina di grano saraceno | 474 mg | 24% |
| Sfondo di farina | 570 mg | 29% |
| Farina di segale | 380 mg | 19% |
| Farina di segale integrale | 400 mg | 20% |
| Avena (grano) | 410 mg | 21% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 430 mg | 22% |
| Grano (grano, qualità dura) | 520 mg | 26% |
| Riso (grano) | 280 mg | 14% |
| Segale (grano) | 360 mg | 18% |
| Soia (grano) | 1643 mg | 82% |
| Fagioli (grano) | 1030 mg | 52% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Lenticchie (grano) | 1020 mg | 51% |
| Orzo (grano) | 390 mg | 20% |
Il contenuto di isoleucina in noci e semi:
| Nome prodotto | Il contenuto di isoleucina in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Arachidi | 903 mg | 45% |
| Noce | 625 mg | 31% |
| Ghiande, essiccate | 376 mg | 19% |
| pinoli | 542 mg | 27% |
| Anacardi | 789 mg | 39% |
| Sesamo | 783 mg | 39% |
| Mandorle | 670 mg | 34% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 694 mg | 35% |
| Pistacchi | 893 mg | 45% |
| Nocciole | 910 mg | 46% |
Il contenuto di isoleucina in frutta, verdura, frutta secca:
| Nome prodotto | Il contenuto di isoleucina in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Albicocca | 14 mg | 1% |
| Basilico (verde) | 104 mg | 5% |
| Melanzana | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| rapa svedese | 50 mg | 3% |
| Cavolo | 50 mg | 3% |
| Cavolfiore | 112 mg | 6% |
| Patate | 86 mg | 4% |
| cipolla | 40 mg | 2% |
| Carote | 77 mg | 4% |
| Cetriolo | 21 mg | 1% |
| Peperone dolce (bulgaro) | 26 mg | 1% |
Il contenuto di isoleucina nei funghi:
| Nome prodotto | Il contenuto di isoleucina in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Funghi ostrica | 112 mg | 6% |
| Funghi bianchi | 30 mg | 2% |
| Funghi shiitake | 111 mg | 6% |