Contenuti
- PRODOTTI AD ALTO CONTENUTO DI AMINOACID TRIPTOFANO:
- Vedi l'elenco completo dei prodotti
- Il triptofano nei latticini:
- Il contenuto di triptofano nelle uova e negli ovoprodotti:
- Il contenuto di triptofano presente nella carne, nel pesce e nei frutti di mare:
- Il contenuto di triptofano in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
- Il contenuto di triptofano in noci e semi:
- Il contenuto di triptofano nei funghi:
- Il contenuto di triptofano in frutta, verdura, frutta secca:
In queste tabelle viene adottato il fabbisogno medio giornaliero dell'amminoacido essenziale triptofano, 250 mg. È uguale alla tariffa media, per una persona che pesa 70 kg. La colonna “Percentuale di fabbisogno giornaliero” mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno umano quotidiano di questo amminoacido.
PRODOTTI AD ALTO CONTENUTO DI AMINOACID TRIPTOFANO:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Formaggio Svizzero 50% | 1000 mg | 400% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 900 mg | 360% |
| Formaggio Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Polvere di uova | 720 mg | 288% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 700 mg | 280% |
| Soia (grano) | 654 mg | 262% |
| Formaggio (di latte vaccino) | 510 mg | 204% |
| Formaggio Parmigiano | 482 mg | 193% |
| Caviale rosso caviale | 380 mg | 152% |
| Latte in polvere 25% | 350 mg | 140% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 337 mg | 135% |
| Carne (Tacchino) | 330 mg | 132% |
| Calamaro | 300 mg | 120% |
| Carne (polli da carne) | 300 mg | 120% |
| Sesamo | 297 mg | 119% |
| Carne (pollo) | 290 mg | 116% |
| Anacardi | 287 mg | 115% |
| Arachidi | 285 mg | 114% |
| Pistacchi | 271 mg | 108% |
| Piselli (sgusciati) | 260 mg | 104% |
| Fagioli (grano) | 260 mg | 104% |
| Aringa magra | 250 mg | 100% |
| Tuorlo d'uovo | 240 mg | 96% |
| Salmone | 220 mg | 88% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 220 mg | 88% |
| Lenticchie (grano) | 220 mg | 88% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 212 mg | 85% |
| Funghi bianchi | 210 mg | 84% |
| Carne (manzo) | 210 mg | 84% |
| Merluzzo | 210 mg | 84% |
| compagno | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Carne (agnello) | 200 mg | 80% |
| Sgombro | 200 mg | 80% |
| Formaggio feta | 200 mg | 80% |
| Uovo di pollo | 200 mg | 80% |
| Occhiali da vista | 190 mg | 76% |
| Carne (carne di maiale) | 190 mg | 76% |
| gruppo | 190 mg | 76% |
| Nocciole | 190 mg | 76% |
Vedi l'elenco completo dei prodotti
| Farina di grano saraceno | 183 mg | 73% |
| Grano saraceno (non macinato) | 180 mg | 72% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 180 mg | 72% |
| Sgombro | 180 mg | 72% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| Cagliata | 180 mg | 72% |
| Pike | 180 mg | 72% |
| Proteine dell'uovo | 170 mg | 68% |
| Noce | 170 mg | 68% |
| Uova di quaglia | 170 mg | 68% |
| Carne (grasso di maiale) | 150 mg | 60% |
| Avena (grano) | 150 mg | 60% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 150 mg | 60% |
| Grano saraceno (grano) | 140 mg | 56% |
| Grano (grano, qualità dura) | 140 mg | 56% |
| Mandorle | 130 mg | 52% |
| Sfondo di farina | 130 mg | 52% |
| Farina di segale integrale | 130 mg | 52% |
| Segale (grano) | 130 mg | 52% |
| Semole d'orzo | 120 mg | 48% |
| Orzo (grano) | 120 mg | 48% |
| Semolino | 110 mg | 44% |
| Farina di segale | 110 mg | 44% |
| pinoli | 107 mg | 43% |
| Orzo perlato | 100 mg | 40% |
| Riso | 100 mg | 40% |
| Pasta di farina V / s | 100 mg | 40% |
| Ghiande, essiccate | 98 mg | 39% |
| Riso (grano) | 90 mg | 36% |
| Semole di grano | 80 mg | 32% |
| Yogurt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Graniglie di mais | 60 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Latte 3,5% | 43 mg | 17% |
| Crema 10% | 43 mg | 17% |
| Funghi ostrica | 42 mg | 17% |
| Basilico (verde) | 39 mg | 16% |
| Cavolfiore | 39 mg | 16% |
| Crema 20% | 36 mg | 14% |
| Coppa gelato | 35 mg | 14% |
| Patate | 28 mg | 11% |
Il triptofano nei latticini:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Formaggio (di latte vaccino) | 510 mg | 204% |
| Yogurt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Latte 3,5% | 43 mg | 17% |
| Latte in polvere 25% | 350 mg | 140% |
| Coppa gelato | 35 mg | 14% |
| Crema 10% | 43 mg | 17% |
| Crema 20% | 36 mg | 14% |
| Formaggio Parmigiano | 482 mg | 193% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 700 mg | 280% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 900 mg | 360% |
| Formaggio feta | 200 mg | 80% |
| Formaggio Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Formaggio Svizzero 50% | 1000 mg | 400% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 212 mg | 85% |
| Cagliata | 180 mg | 72% |
Il contenuto di triptofano nelle uova e negli ovoprodotti:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Proteine dell'uovo | 170 mg | 68% |
| Tuorlo d'uovo | 240 mg | 96% |
| Polvere di uova | 720 mg | 288% |
| Uovo di pollo | 200 mg | 80% |
| Uova di quaglia | 170 mg | 68% |
Il contenuto di triptofano presente nella carne, nel pesce e nei frutti di mare:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Salmone | 220 mg | 88% |
| Caviale rosso caviale | 380 mg | 152% |
| Calamaro | 300 mg | 120% |
| compagno | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Carne (agnello) | 200 mg | 80% |
| Carne (manzo) | 210 mg | 84% |
| Carne (Tacchino) | 330 mg | 132% |
| Carne (pollo) | 290 mg | 116% |
| Carne (grasso di maiale) | 150 mg | 60% |
| Carne (carne di maiale) | 190 mg | 76% |
| Carne (polli da carne) | 300 mg | 120% |
| gruppo | 190 mg | 76% |
| Aringa magra | 250 mg | 100% |
| Sgombro | 180 mg | 72% |
| Sgombro | 200 mg | 80% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| Merluzzo | 210 mg | 84% |
| Pike | 180 mg | 72% |
Il contenuto di triptofano in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Piselli (sgusciati) | 260 mg | 104% |
| Grano saraceno (grano) | 140 mg | 56% |
| Grano saraceno (non macinato) | 180 mg | 72% |
| Graniglie di mais | 60 mg | 24% |
| Semolino | 110 mg | 44% |
| Occhiali da vista | 190 mg | 76% |
| Orzo perlato | 100 mg | 40% |
| Semole di grano | 80 mg | 32% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 180 mg | 72% |
| Riso | 100 mg | 40% |
| Semole d'orzo | 120 mg | 48% |
| Pasta di farina V / s | 100 mg | 40% |
| Farina di grano saraceno | 183 mg | 73% |
| Sfondo di farina | 130 mg | 52% |
| Farina di segale | 110 mg | 44% |
| Farina di segale integrale | 130 mg | 52% |
| Avena (grano) | 150 mg | 60% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 150 mg | 60% |
| Grano (grano, qualità dura) | 140 mg | 56% |
| Riso (grano) | 90 mg | 36% |
| Segale (grano) | 130 mg | 52% |
| Soia (grano) | 654 mg | 262% |
| Fagioli (grano) | 260 mg | 104% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 220 mg | 88% |
| Lenticchie (grano) | 220 mg | 88% |
| Orzo (grano) | 120 mg | 48% |
Il contenuto di triptofano in noci e semi:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Arachidi | 285 mg | 114% |
| Noce | 170 mg | 68% |
| Ghiande, essiccate | 98 mg | 39% |
| pinoli | 107 mg | 43% |
| Anacardi | 287 mg | 115% |
| Sesamo | 297 mg | 119% |
| Mandorle | 130 mg | 52% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 337 mg | 135% |
| Pistacchi | 271 mg | 108% |
| Nocciole | 190 mg | 76% |
Il contenuto di triptofano nei funghi:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Funghi ostrica | 42 mg | 17% |
| Funghi bianchi | 210 mg | 84% |
| Funghi shiitake | 11 mg | 4% |
Il contenuto di triptofano in frutta, verdura, frutta secca:
| Nome prodotto | Il contenuto di triptofano in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Albicocca | 9 mg | 4% |
| Basilico (verde) | 39 mg | 16% |
| Melanzana | 12 mg | 5% |
| Banana | 15 mg | 6% |
| rapa svedese | 13 mg | 5% |
| Cavolo | 10 mg | 4% |
| Cavolfiore | 39 mg | 16% |
| Patate | 28 mg | 11% |
| cipolla | 20 mg | 8% |
| Carote | 12 mg | 5% |
| Cetriolo | 5 mg | 2% |
| Peperone dolce (bulgaro) | 10 mg | 4% |
Il tacchino non è kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji