Gli scienziati hanno scoperto che una dieta vegetariana aumenta le possibilità di donne precedentemente sterili di rimanere incinte. I medici della Loyola University (USA) hanno persino sviluppato raccomandazioni dietetiche sul tipo di cibo vegetariano e vegano da consumare.
"Passare a una dieta sana è un primo passo importante per le donne che vogliono, ma non sono ancora in grado di diventare madri", ha affermato la dott.ssa Brooke Shantz, ricercatrice capo presso la Loyola University. "Una dieta sana e uno stile di vita sano non solo aumentano le possibilità di rimanere incinta, ma anche, in caso di gravidanza, assicurano la salute del feto e proteggono dalle complicazioni".
Secondo la National Infertility Association (USA), il 30% delle donne non può rimanere incinta perché obese o troppo magre. Il peso influisce direttamente sulla situazione ormonale e, in caso di obesità, spesso aiuta a perdere anche il 5% del peso per concepire. Uno dei metodi più sani e indolori per perdere peso è – di nuovo! – passaggio a una dieta vegetariana. Pertanto, il vegetarianismo da tutte le parti è vantaggioso per le future mamme.
Tuttavia, non è sufficiente escludere solo la carne dalla dieta, la futura mamma deve passare al vegetarianismo con competenza. I medici hanno compilato un elenco di alimenti che una donna consuma per garantire a se stessa tre cose: salute e perdita di peso, aumento delle possibilità di rimanere incinta e salute del feto in caso di gravidanza.
Le raccomandazioni nutrizionali dei medici della Loyola University sono le seguenti: • Ridurre l'assunzione di alimenti con grassi trans e grassi saturi; • Aumentare l'assunzione di alimenti con grassi monoinsaturi come avocado e olio d'oliva; • Mangiare meno proteine animali e più proteine vegetali (tra cui noci, soia e altri legumi); • Ottieni abbastanza fibre includendo più cereali integrali, verdura e frutta nella tua dieta; • Assicurati di assumere ferro: mangia legumi, tofu, noci, cereali e cereali integrali; • Consumare latte intero invece di latte ipocalorico (oa basso contenuto di grassi); • Prendere regolarmente un multivitaminico per le donne. • Le donne che per qualche motivo non sono pronte ad abbandonare il consumo di alimenti a base di carne animale in generale, si consiglia di sostituire la carne con il pesce.
Inoltre, gli scienziati hanno ricordato che nel 40% dei casi di infertilità in una coppia sposata, la colpa è degli uomini, non delle donne (tali dati sono riportati in un rapporto dell'American Society for Reproductive Medicine). Tra i problemi più comuni ci sono la scarsa qualità dello sperma, la bassa motilità degli spermatozoi. Entrambi questi problemi sono direttamente correlati all'obesità tra gli uomini.
"Gli uomini che vogliono avere figli devono anche mantenere un peso sano e mangiare bene", ha detto il dottor Schantz. "L'obesità negli uomini influisce direttamente sui livelli di testosterone e sull'equilibrio ormonale (fattori importanti per il concepimento - Vegetariano)." Pertanto, anche i futuri padri vengono consigliati dai medici americani di passare al vegetarianismo, almeno fino a quando non avranno figli!