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Precision Toning è un complesso di Allenamenti di 15 minuti per tutte le aree problematiche. Il programma si basa sul famoso metodo Tracy Anderson, che ha contribuito a portare nella forma ideale un gran numero di persone in tutto il mondo.
Descrizione del programma Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson ha guadagnato ampia popolarità grazie al suo speciale metodo di costruzione di una figura bella e snella. Il suo allenamento si basa sul duro lavoro di piccoli muscoli che rafforzano e supportano il grande muscolo in tutto il corpo. Il programma Tracy Anderson non è come i corsi di fitness tradizionali, differiscono per l'esercizio originale e una sorta di legamento. Complex Precision Toning ti aiuterà a creare pulito ruchiave, pancia piatta, glutei sodi e gambe snelle.
Il programma si compone di quattro brevi sessioni di allenamento, della durata di 15 minuti:
- Braccia (braccio): una serie di esercizi ritmici con tante ripetizioni per bicipiti, tricipiti e trapezi. Avrai bisogno di manubri.
- Gambe (per le gambe): esercizio per i muscoli delle gambe che corrono dalla sedia per ottimizzare la posizione del corpo. Avrai bisogno di una sedia stabile.
- Culo (culo): esercizi per i glutei eseguiti sul materassino con pesi alle caviglie. Se non hai i pesi, puoi farne a meno.
- Addominali (pancia): Tracy ha prodotto molti degli esercizi insoliti sul tappetino per la parte superiore e inferiore della stampa. Attrezzatura aggiuntiva di cui avrai bisogno.
Tracy Anderson consiglia di portare i manubri da 1 kg a 2.5 kg a seconda delle proprie capacità fisiche. Puoi eseguire tutti e 4 gli esercizi di seguito e puoi lavorare per 15 minuti al giorno sulla maggior parte delle aree problematiche. Dal momento che le lezioni si svolgono al ritmo dei giochi per ragazze, puoi perdere peso anche senza programmi aerobici aggiuntivi. Ma se vuoi aumentare l'efficacia dell'allenamento, guarda il grande complesso cardio di Tracy Anderson. Puoi combinarlo con il Precision Toning.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Allenamento pensato per le zone più problematiche della donna: braccia, cosce, glutei e pancia. Rendi il tuo corpo tonico e bello.
2. Il programma Tracy Anderson aiuta a evitare un eccessivo sollievo sul corpo, che preoccupava molte delle ragazze. Il complesso, i suoi esercizi sono progettati per creare un corpo fragile e delicato.
3. L'allenamento su ogni parte del corpo dura solo 15 minuti. Puoi allenare solo un'attività o combinarne diverse per diverse aree problematiche.
4. Tracy utilizza molti esercizi originali e interessanti che ti aiuteranno a utilizzare il massimo numero di muscoli durante la lezione.
5. Tutti gli allenamenti di Precision Toning passano a un ritmo dinamico: la tua frequenza cardiaca sarà costantemente nell'area gyrosigma. Ciò significa che brucerai calorie e perderai peso.
Metodo Tracy Anderson per principianti
Contro:
1. Per l'efficienza, avrai bisogno di pesi alle caviglie (nel segmento per i glutei).
2. L'allenamento non è adatto a principianti. Se stai appena iniziando a fare fitness, ti consigliamo di leggere:
Feedback sul programma Tonificazione di precisione di Tracy Anderson:
L'efficacia del metodo Tracy Anderson ha sperimentato milioni di persone. Inizia a impegnarti nel suo breve allenamento Precision Toning e costruisci il tuo corpo perfetto. Leggi anche: I 10 migliori allenamenti per la forza a casa per 30 minuti.