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Bob Harper ha realizzato una serie di programmi efficaci Dentro Fuori metodoquesto ti aiuterà porta il tuo corpo in perfetta forma. Abbiamo descritto in dettaglio tutti gli esercizi del corso, quindi questo articolo è dedicato a una breve panoramica dei complessi. Nei link potrai andare ad una descrizione più dettagliata dei programmi e scegliere l'occupazione più adatta.
Tutti i programmi Bob Harper dal metodo Inside Out
1. Cardio Shred e corpo scolpito
Se sei in presenza di attrezzature come il peso, allora vai avanti e inizia il programma di allenamento del Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body o. Ti aiuterà l'allenamento a intervalli ad alta intensità con i pesi perdere peso e per rafforzare efficacemente i muscoli glutei, lombari e della schiena. Se lo desideri, puoi sostituire il kettlebell con un manubrio, ma in questo caso l'efficienza diminuirà. Entrambi gli allenamenti durano 50 minuti, quindi i principianti saranno difficili da sopportarli interi.
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2. Yoga per il guerriero
Lo yoga è un ottimo modo per rafforzare la colonna vertebrale e migliorare lo stretching. Bob Harper fornisce un'opzione potente dello yoga, che ti aiuterà a rendere la figura perfetta. Usa le asana più popolari, ma a causa del ritmo dinamico delle classi, l'allenamento Yoga per il Guerriero è molto più efficace dello yoga normale. Per le lezioni non avrai bisogno di attrezzature aggiuntive, che è un altro vantaggio del programma.
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3. Allenamento di Bob
Bob's Workout consiste in due allenamenti di mezz'ora: uno per la parte superiore e inferiore del corpo. Programma Bob Harper basato sugli esercizi di potenza, che sono movimenti aerobici integrati per bruciare calorie e grassi. Per le lezioni oltre ai manubri avrai bisogno di un kettlebell e di una piattaforma step-up. Puoi combinare entrambi gli esercizi e fare 1 ora. Oppure alternali, facendo un giorno un complesso per la parte superiore del corpo, un altro giorno il complesso per la parte inferiore del corpo.
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4. Body Rev Cardio condizionata
Body Rev Cardio Conditioning esercizio di forza aerobica che ti aiuta a bruciare la massima quantità di calorie e portare al tono muscolare. Il corso comprende due allenamenti. Il set principale dura 1 ora e consiste in esercizi che coinvolgere diversi gruppi muscolari per una migliore efficienza. Il secondo allenamento dura 25 minuti e comprende molti esercizi di equilibrio e coordinazione: si svolge con un ritmo più rilassato e adatto ai principianti.
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5. Pure Burn Super Forza
Se vuoi costruire un corpo muscoloso forte, concentrati sul programma è Bob Harper Pure Burn Super Strength. Complesso allenamento della forza di qualità con manubri ti aiuterà a formare una figura snella e snella. Inoltre, imparerai gli esercizi di base con pesi liberi per rafforzare i muscoli di tutto il corpo. Il corso include un breve allenamento di 15 minuti, adatto a coloro che stanno appena iniziando a impegnarsi in un allenamento di potenza.
Maggiori informazioni su Pure Burn Super Strength ..
Uno dei lettori del nostro sito se ne è andato una breve rassegna sulla complessità dei programmi presentati dal metodo Inside Out. Aggiungilo all'articolo in quanto è molto informativo e utile.
Ho studiato tutti i programmi del metodo Inside Out. Innanzitutto, va notato che l'allenamento di Bob andrà bene solo esperto di lavoro in, per iniziare il tuo percorso fitness, a mio avviso, non ne vale assolutamente la pena. Tuttavia, i programmi Bob Harper differiscono l'uno dall'altro per complessità. Li modellerei in questo modo (da un più o meno complesso, facile a difficile):
- Distruggi cardio
- Corpo scolpito
- Bob's Workout
- Body Rev Cardio condizionata
- Pure Burn Super Forza
Dopo tutto, il power yoga nella tua valutazione non è un tipo speciale di carico che mi piace, lo yoga non è facile. Inoltre ho confrontato solo gli esercizi di base: le brevi lezioni bonus, che a volte si aggiungono al programma Bob, non sono state prese in considerazione.
Vedi anche: Panoramica di tutti gli allenamenti Bob Harper - prima parte.