Una rottura non mette sempre fine a una relazione con un ex che continua a influenzare la tua vita, comportandosi in modo imprevedibile e sgarbato. È maleducato, insiste, insulta, costringe a cambiare decisioni e piani. Come comportarsi in una situazione del genere? Cosa fare per fermare l'aggressione contro di te?
L'ex marito ha inviato a Natalia un messaggio che conteneva insulti e una minaccia per la sua vita. Così ha reagito al rifiuto di cambiare il programma dei suoi incontri con suo figlio. Non era la prima volta che la minacciava: molto spesso iniziava ad attaccare durante una riunione, se non poteva esercitare pressioni in altri modi.
Ma questa volta la minaccia è stata registrata al telefono e Natalya ha mostrato il messaggio alla polizia. Per tutta risposta, il marito ha assunto un avvocato e ha detto che l'ex moglie è stata la prima a minacciarlo. Ho dovuto unirmi alla guerra che ha scatenato. Tribunali, avvocati chiedevano soldi, la comunicazione con l'ex coniuge era estenuante. Natalya era stanca, aveva bisogno di una pausa. Cercava un modo per proteggersi, per limitare la comunicazione con lui senza l'intervento del tribunale e della polizia.
7 semplici passaggi hanno aiutato a mettere il suo ex marito al suo posto.
1. Decidi perché hai una relazione
Natalya aveva paura del suo ex marito, ma doveva comunicare con lui, perché erano uniti da un bambino comune, un passato comune. Ma quando discuteva di affari e problemi, si rivolgeva spesso a personalità, ricordava vecchie lamentele, insultato, allontanato dall'argomento della conversazione.
“Ogni volta che interagisci con una persona, ricorda a te stesso perché sei in contatto con lei. In ogni caso, è opportuno stabilire determinati limiti e rispettarli rigorosamente ", consiglia la psicologa Christine Hammond.
2. Imposta i confini
L'apertura e l'onestà in una relazione sono possibili solo quando ti senti al sicuro. In uno stato di conflitto, al contrario, è necessario stabilire dei confini rigidi e proteggerli, per quanto l'ex partner resista.
“Non aver paura di porre limiti, ad esempio rifiutare la comunicazione verbale, gli incontri personali, discutere di affari solo nei messaggi. Non è necessario spiegare le ragioni, basta mettere l'aggressore prima del fatto ", afferma Christine Hammond.
3. Accetta che il tuo ex non cambierà.
Naturalmente, non ci aspettiamo amore e comprensione da una persona pericolosa e aggressiva. Tuttavia, Natalya sperava che se fosse stata d'accordo con le richieste di suo marito, avrebbe smesso di insultarla. Ma questo non è successo. Ha dovuto ripensare alle sue aspettative. Si rese conto che non poteva cambiare il suo comportamento in alcun modo e non era responsabile per lui.
4. Proteggiti
Fa sempre male rendersi conto che ci siamo fidati della persona sbagliata. Ma questo non significa che non possiamo proteggerci. Per nascondersi dalla rabbia e dalla maleducazione del suo ex partner, Natalya iniziò a immaginare che la sua maleducazione e i suoi insulti sembravano rimbalzare su di lei senza causare danni.
5. "Testa" il tuo ex
In precedenza, quando l'ex marito si è comportato pacificamente per un po' di tempo, Natalya ha iniziato a credere che sarebbe sempre stato così, e ogni volta si sbagliava. Col tempo, insegnata da un'amara esperienza, iniziò a "metterlo alla prova". Ad esempio, gli disse qualcosa e controllò se avrebbe abusato della sua fiducia. Ho letto i suoi messaggi sui social network per sapere in anticipo in che stato d'animo si trova e prepararmi a una conversazione con lui.
6. Non avere fretta
Natalya ha limitato il tempo delle conversazioni pianificando in anticipo le telefonate sul bambino. Se non si poteva evitare un incontro personale, portava con sé uno dei suoi amici o parenti. Non aveva più fretta di rispondere ai suoi messaggi e alle sue richieste, e considerava attentamente ogni parola e decisione.
7. Formulare regole di comunicazione
Quando hai a che fare con una persona aggressiva, devi sempre rispettare rigorosamente le restrizioni che hai fissato per lui. Se il tuo partner è scortese e alza la voce, smettila di parlare. Quando l'ex marito di Natalya ha iniziato a insultarla, ha scritto: "ne parleremo più tardi". Se non ha mollato, ha spento il telefono.
Questo è un esempio di modifica del comportamento. Perché una persona "buona" riceve una ricompensa: continuano la conversazione con lui. Per il “cattivo” attende la “punizione” – la comunicazione si interrompe immediatamente. In alcuni casi, Natalya ha mostrato i messaggi di suo marito a uno dei suoi amici o parenti e ha chiesto loro di rispondere per lei.
Da quando ha iniziato a usare i sette modi per proteggersi dall'aggressione, il suo rapporto con il suo ex marito è migliorato. A volte riprendeva il vecchio, ma Natalya era pronta per questo. Col tempo, si rese conto che non poteva più manipolare Natalia e ottenere ciò che voleva con l'aiuto degli insulti. Non aveva senso aggredire adesso.
Informazioni sull'esperto: Kristin Hammond è una psicologa consulente, esperta di conflitti familiari e autrice del Manuale della donna esausta (Xulon Press, 2014).