Primo, per amore della libertà. Lasciare la paura nel passato significa diventare più liberi, liberarsi del peso che ti impedisce di vivere felicemente. Ognuno ha un sogno, il cui percorso è bloccato dalla paura. Lasciar andare la paura significa slegare le mani per raggiungerla. Liberato, avrai l'opportunità di fare ciò di cui avevi paura!
In secondo luogo, per motivi di salute. Smettere di avere paura significa ridurre lo stress. Se hai spesso paura, allora il tuo sistema nervoso e la tua psiche sono sovraccarichi: questo può portare alla malattia. Quando la psiche è piena di paura, sei in uno stato di ricerca del pericolo e, se questo si ripete spesso, può causare attacchi di panico o esaurimento nervoso. Basta smettere di avere paura e il sistema nervoso smetterà di sprecare energia psichica, quindi il potere che è stato speso per la paura diventerà disponibile per qualcosa di utile.
Terzo, per un'autostima positiva. Quando vinci la paura, nel subconscio si formano i pensieri giusti: "Sono forte", "Sono un vincitore" e la coscienza riceve l'esperienza del superamento, che dà origine alla convinzione di poter far fronte alle emozioni negative interne .
Infine, per il bene di un carattere forte. Vincere la paura costruisce il carattere. Se riesci a superare una paura, allora puoi superare il resto. È più facile per te affrontare le prove.
E ora vediamo quali sono i modi e le tecniche per sbarazzarsi delle paure.
1. Trova alcune ragioni per affrontare la paura. Questi motivi ti daranno forza nella lotta e diventeranno il fondamento della tua vittoria. Ad esempio, se ami viaggiare ma hai paura di volare, il desiderio di andare in posti nuovi e lontani sarà il tuo motivo numero uno. Il secondo sarà la possibilità di muoversi liberamente per il mondo e risparmiare tempo di viaggio.
2. Descrivi la paura. Da tempo immemorabile, l'uomo ha avuto molta paura dell'ignoto. Pertanto, impara tutto sulla tua paura. Definisci chiaramente la tua paura. Scrivilo in dettaglio su un pezzo di carta, disegnalo e dillo ad alta voce: materializzalo il più possibile in una forma sicura. E poi trovare tutte le informazioni a riguardo. Nella metà dei casi, questo consente di dissiparlo completamente, o almeno di ridurlo.
Ad esempio, se hai paura dei grandi ragni, dovresti sapere che si trovano solo nella giungla amazzonica e capirai che la probabilità di incontrarli a Mosca è estremamente piccola. E quando scopri che i ragni preferiscono fuggire quando una persona si avvicina, calmati ancora di più.
3. Scopri il motivo della paura. Il modo più semplice per affrontare la paura, la causa di cui conosci. Allora basta eliminarlo e la paura può indebolirsi o scomparire del tutto. Se non è possibile trovare la causa, la paura è subconscia e questa è un'occasione per impegnarsi in un autoesame più seriamente o addirittura rivolgersi a uno specialista nel lavoro con le fobie.
Un esempio di paura cosciente è il seguente caso: durante l'infanzia, un ragazzo è stato spinto in acqua e per un minuto ha soffocato fino a quando non è stato salvato. Da allora, ha paura di stare in acqua se non sente il fondo.
È più difficile lavorare con paure inconsce; una persona spesso non riesce a ricordare le proprie cause. Ad esempio, un caso del genere: la ragazza aveva terribilmente paura dei tubi per annaffiare il giardino. Si scopre che da bambina amava innaffiare i fiori con un tubo. Una volta, nell'erba, come pensava, stendi un tubo. Lo prese e si rivelò essere un serpente, che sibilò contro di lei e spaventò molto la ragazza. Ma non ha ricordato questa storia fino a quando non si è rivolta a uno psicologo, che l'ha messa in uno stato di ipnosi e le ha riportato alla memoria questo episodio.
4. Valuta la tua paura. Utilizzare una scala da 0 a 10 dove 3 è sicuro e 4 è in pericolo di vita. Ad esempio, hai paura degli insetti e hai valutato questa paura a XNUMX-XNUMX punti. Si scopre che non raggiunge la minaccia di morte. Vale la pena spendere così tante energie su di esso, allora? O è possibile prendere questa paura con più calma?
5. Prendi un esempio da coloro che non hanno paura, puoi imparare da loro a superare la paura. Comunica con una persona che non ha la tua paura, e ancora meglio con qualcuno che ha superato tale paura. Con chi guiderai, da quello digiterai – dice il proverbio popolare. C'è anche una giustificazione scientifica per questo: lo psicologo Albert Bandura ha avanzato e confermato la teoria dell'apprendimento sociale, secondo la quale una persona, attraverso l'osservazione, può imparare cose nuove o cambiare vecchi comportamenti. Anche solo osservando come qualcuno lotta con la paura e la supera, crederai di poterla superare anche tu.
6. Dopo ogni vittoria sulla paura, premiati con, ad esempio, un acquisto di valore, un'ora di camminata nella natura, andando a teatro o al cinema, oppure inventati il tuo. La ricompensa dovrebbe essere qualcosa di importante per te!
7. Supera la paura. Quindi otterrai una vera esperienza di lotta e di superamento della paura e, di conseguenza, acquisirai potere su di essa. La prossima volta che incontrerai qualcosa di spaventoso, saprai che puoi gestire le tue emozioni. Se trovi difficile affrontare la paura da solo, chiedi aiuto a un amico che non condivide la tua paura. Lascia che sia il tuo assistente. Quindi, se hai paura dell'altezza, chiedi a un amico di salire sul tetto di casa con te e di stare accanto a te, tenendoti la mano. Per un amico sarà una piccola avventura, ma per te sarà un'esperienza di superamento.
Smettere di avere paura significa rendersi liberi, forti e aperti a qualcosa di nuovo. Al di fuori della zona di comfort (nella zona della paura) ci sono nuove opportunità, poteri e ricompense. La vita senza paura ti darà nuova energia, diventerai più felice. Hai letto questo articolo, il che significa che senti che solo la paura ti separa dalla realizzazione dei tuoi desideri più intimi e vuoi smettere di avere paura. Conquista la paura: non te ne pentirai!