Come stringere la vita: cosa fare e cosa NON fare

I titolari a vita stretta sono da sempre considerati un esempio di femminilità e bellezza. In precedenza, le donne venivano salvate da corsetti e abiti stretti, ma ora la moda non è sempre possibile nascondere i difetti della figura. Come stringere la vita, è sempre possibile ottenere e che non è consigliabile farlo per crearlo?

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Come fare una vita stretta?

Come sapete, perdere peso localmente è impossibile, quindi per creare una vita stretta è necessario seguire le Regole generali per sbarazzarsi del peso in eccesso. Per farlo:

1. Per seguire la dieta. Il modo migliore è contare le calorie. Informazioni utili su come e perché farlo leggere nella sezione successiva. Un altro modo è uno stile di vita sano e una corretta alimentazione. Ulteriori informazioni sulla corretta alimentazione.
2. Per fare allenamenti cardio. Non avrebbe messo in dubbio l'efficacia degli allenamenti cardio, ma ti aiuteranno a sbarazzarti del grasso in eccesso. Soprattutto, sappi quando fermarti. Le sessioni cardio dovrebbero essere 3-4 volte a settimana, non più di 40-60 minuti.

Quanto velocemente raggiungerai una vita stretta, a seconda del tipo di figura. Qualcuno prima perde peso le gambe, qualcuno lo stomaco e qualcuno perde peso in modo molto uniforme. Non influisce, è inerente a noi geneticamente. Maggiori informazioni al riguardo di seguito.

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Cosa fare?

Improvvisamente un giorno è diventato follemente popolare per le curve con manubri, laterali, torsioni e hula-Hoop riempiti di sabbia. E tutto ciò presumibilmente aiuterà a restringere la vita. Non vero! Questi esercizi rafforzano e pompano gli obliqui, ma non rimuovono il grasso su di essi. Alla fine, il tuo girovita aumenta di dimensioni solo a causa dei muscoli addominali obliqui che sono tonificati a causa del carico.

Coloro che dicono che la vita diminuita si inclina, gli hula-hoops e i ricci laterali, molto probabilmente, ha sempre avuto una vita pronunciata dalla natura. E con l'aiuto dell'attività fisica si liberano del peso in eccesso e tornano alle sue condizioni precedenti. Per questa perdita di peso abbastanza generale (come indicato sopra), non sono necessari carichi aggiuntivi sui muscoli laterali. Ma per chi ha la vita no, questi esercizi servono solo ad aumentarla.

Cosa è importante sapere?

Ognuno di noi ha una struttura corporea diversa. È posto a livello genetico. E sì, ci sono momenti in cui la vita non si restringe, se ci provi davvero. Perderai peso su tutto il corpo, scomparirai dai fianchi e avrai anche addominali da sei pezzi, ma una vita pronunciata no. Non puoi fare altro che iniziare ad amare il mio corpo snello e tonico così com'è.

Che tipo di figura ha la possibilità di avere una vita stretta:

• "Clessidra". Se sei un felice possessore di questo tipo di figura, allora puoi dire che sei fortunato. Senza sforzi erculei, avrai una vita stretta.
• "Pera". Soffri di fianchi e glutei larghi? Non essere turbato. Ma la tua vita e lo stomaco piatto possono solo invidiare.

Che tipo di figura la possibilità di avere una vita stretta è notevolmente inferiore:

• "La mela". La parte superiore del corpo è la tua area problematica. Ma anche sbarazzarsi del grasso della pancia, non il fatto che sarai soddisfatto della tua vita.
• "Triangolo invertito". Questo proprietario di spalle larghe e forte parte superiore del corpo. Tuttavia, le gambe e le natiche snelle ti compensano completamente, la mancanza di una vita pronunciata.

Che tipo di figura ha poche possibilità di avere una vita stretta:

• Rettangolo. Hai la figura, quando spalle, vita e glutei sono più o meno sulla stessa linea? Congratulazioni, il tuo corpo è più reattivo allo sport e quasi indifferente all'accumulo di grasso nelle aree problematiche. È vero, la vita stretta in questo caso non lo sarà.

Se hai una vita pronunciata dalla natura, apparirà immediatamente dopo la perdita di peso dalla dieta e dall'esercizio cardio. Non è necessario inclinare e ruotare il cerchio finché non sei blu. Ma se la vita non lo è (beh siamo tutti diversi geneticamente, non si può fare nulla), non è per creare dispositivi aggiuntivi. È probabile che aumenti solo i tuoi lati in larghezza.

Goditi un carico cardio, segui la dieta, dimentica il muscolo laterale e ama il mio corpo, come ti ha dato la natura. Ogni tipo di forma ha i suoi vantaggi e caratteristiche, non sprecare le tue energie per cambiarla. E qualsiasi tipo di forma può essere portato alla perfezione. E non sempre un indicatore che la perfezione stretta in vita.

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