Insanity with Shaun T .: una recensione dell'allenamento super intensivo

Una vera svolta nel mondo del programma di fitness domestico Insanity (Insanity) con il rinomato trainer Shaun T. Per due mesi otterrai risultati fantastici e acquisirai un corpo completamente nuovo. Allenamento creato non per i principianti nel mondo del fitness. Se vuoi avere a che fare con Insanity, allora devi essere non solo preparato fisicamente, ma anche seriamente concentrato sui risultati.

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Informazioni sul programma Insanity (Insanity)

La follia è un allenamento a intervalli ad alta intensità. A differenza del normale allenamento a intervalli, la tua frequenza cardiaca aumenterà fino all'85% del tuo massimo e anche più in alto. Non è come l'allenamento aerobico con brevi periodi di esercizio esplosivo. Al contrario, durante la lezione lavorerai in alto, fermandoti solo per un momento di tregua.

La follia non è per le persone con un sistema cardiovascolare debole. Durante l'allenamento la frequenza cardiaca raggiungerà le massime prestazioni, diminuirà durante le brevi pause e risalirà la montagna. Questo allenamento a intervalli massimi consente da 40 a 60 minuti per ottenere tali risultati nella perdita di peso, non ti allenerai nemmeno in palestra per ore.

Il programma del corso Insanity allegato, che prevede 6 giorni di formazione e 1 giorno di riposo. Inoltre una volta alla settimana si attende l'allenamento rivitalizzante Cardio Recovery (o Max Recovery nel secondo), che non è intenso come le altre classi.

Una panoramica di tutti gli allenamenti popolari di Shaun T

Il programma Insanity può essere diviso in 3 parti:

• Il primo mese i tuoi allenamenti durano 30-40 minuti, ma nei primi 5 minuti vuoi rinunciare una volta per tutte all'occupazione. Orso, la prossima settimana sarà più facile. Dopo un mese ti dimenticherai di quello svanito nei primi minuti di esercizio.
• Dopo 4 settimane, la prima parte troverai un allenamento di 7 giorni Core Cardio and Balance, che ti preparerà per il vero affare - il secondo mese.
• Dopo 5 settimane stai aspettando gli allenamenti di Insanity che sono durati 50-60 minuti. Sarà più difficile, più estremo e più folle di quanto non fosse all'inizio.

Prima di eseguire Insanity fai il Fit-test (un video con lui incluso nel corso) e scrivi i risultati. Dopo 2 mesi, rimarrai davvero sbalordito dai tuoi progressi! E capire come sei diventato più forte.

Suggerimenti per coloro che vogliono fare Insanity (Insanity)

1. Ricorda che un corretto esercizio è SEMPRE più importante della velocità.
2. Impegnati solo in scarpe da ginnastica!
3. Vai più piano se ritieni di non poter mantenere la velocità target del trainer.
4. Durante un allenamento, bevi più acqua.
5. Cerca di attenersi a una corretta alimentazione.
6. Non impegnarti a eseguire l'esercizio se ritieni che questo non sia il tuo livello.
7. Come preparazione, puoi provare il programma Focus T25 di Shaun T.

I pro e i contro dell'allenamento Insanity (Insanity)

Nota: se sei già nella fase di Fit-test hai qualche difficoltà con l'esercizio, vale la pena pensare se sarai in grado di resistere all'intero percorso. Per cominciare, puoi scegliere un allenamento più semplice. Ad esempio, guarda la nostra raccolta di video sugli allenamenti cardio per la perdita di peso di Popsugar.

I vantaggi della follia

• Hai la garanzia di perdere peso. Tali carichi in modo diverso e non possono essere.
• La tua resistenza aumenterà di occupazione in occupazione. Dopo un paio di settimane con Insanity ti dimenticherai dell'adilkah sulle scale.
• Allenerai e svilupperai il muscolo cardiaco. Sistema cardiovascolare sano: la chiave per la tua longevità.
• Ogni esercizio completato ti porterà grandi soddisfazioni. Ebbene, ancora, regolarmente per far fronte a uno dei programmi più complessi esistenti oggi - non c'è nulla da lodare te stesso.
• Insanity è un allenamento a intervalli ad alta intensità al suo meglio e quindi un modo efficace per sbarazzarsi del peso in eccesso e creare un sollievo per il corpo.
• Dopo aver completato il corso Insanity lo capirai qualsiasi allenamento sarai sulla spalla. Quella sensazione quando ti rendi conto che il tuo corpo può fare qualsiasi cosa.
• Il programma è già tradotto in lingua russa!

Contro della follia

• Un gran numero di salti sta dando molto stress sulle articolazioni del ginocchio.
• Non raccomandato per le persone con un cuore debole. E generalmente con cattive condizioni di salute, devo dire.
• Alcuni esperti mettono in dubbio l'efficacia di Insanity. Affermano che allenerai la tua resistenza, ma fisicamente non diventerai più forte, perché tale allenamento promuove la perdita di muscoli.

Preparati a sentirti sopraffatto e stanco, questo tipo di adattamento dell'organismo allo stress. Farete ciò che non era mai stato fatto prima, e quindi la “spremuta di limone” è praticamente garantita. In uno non c'è dubbio che la tua figura sarà trasformata. Quando padroneggi Insanity, puoi provare un programma più complesso di Shaun T. – Insanity Max 30.