I sintomi spiacevoli che accompagnano una donna durante tutto il ciclo dipendono dallo stato del sistema ormonale. Ma un ruolo importante in questo gioco è il cibo. Lombalgia allo stomaco, puoi ridurre gli sbalzi d'umore regolando la tua dieta.
1-5 giorni
Durante questo periodo nel corpo di una donna diminuisce bruscamente il progesterone e aumenta gradualmente il livello di estrogeni. Sullo sfondo di tali cambiamenti ormonali diminuisce la quantità di calcio nel corpo, diminuisce il metabolismo, ci sono irritabilità e crampi nei muscoli.
In questo momento è fondamentale puntare su cibi con calcio, latticini, verdure verdi. Presta attenzione ai broccoli, che contengono acido folico, che influenza i livelli di estrogeni nel sangue.
Per ridurre il dolore, anche negli alimenti antiossidanti, agrumi, prugne, mele, cavolo rosso. Aggiungi vitamina E – è olio vegetale e fagioli. Mangia noci, patatine e banane, che sono ricche di potassio e magnesio.
In questi giorni c'è stato un forte calo dell'emoglobina, quindi è importante consumare cibi contenenti ferro. È maiale, manzo, pesce, grano saraceno.
5-14 giorni
Durante questo periodo, i livelli di estrogeni hanno raggiunto il picco, arriva un momento favorevole per il concepimento: il giorno 14, si verifica l'ovulazione. Ha appena mantenuto la donna sexy, la pelle, i capelli e le unghie in buone condizioni e questa condizione.
Poiché il corpo è configurato per la perdita di peso, è necessario includerlo nella dieta degli alimenti dietetici per sintetizzare importanti ormoni, zinco e la maggior parte di questo elemento negli alimenti di origine animale: carne, coniglio, fegato di manzo e frutti di mare.
15-23 giorni
Il livello di estrogeni diminuisce e il progesterone aumenta. Il metabolismo rallenta; sembra che una donna non si assomigli più. Spesso c'è gonfiore; ci sono borse sotto gli occhi, peso leggermente aumentato. Pelle e capelli diventano grassi, sembrano acne e infiammazioni.
Dalla dieta, è desiderabile escludere cibi grassi, sale e carni affumicate. I dolci dovrebbero anche essere ridotti e aumentati il numero di verdure e frutta che usciranno da quel periodo con perdite minime per dimagrimento.