Questa domanda viene spesso posta da persone divise tra una buona alimentazione e una dieta, che include tentazioni come dolci, alcol, pasticcini, fast food, barbecue, ecc.
E come, le migliaia di articoli scritti sui benefici di uno stile di vita sano, sembra che tutto sia chiaro, ma no, e così attratti dal "frutto proibito". In questo caso, è utile ricordare a noi stessi che tutti dovrebbero sforzarsi di mangiare bene. Dopo tutto, una corretta alimentazione non è fine a se stessa, ma un mezzo per raggiungere altri importanti obiettivi. Quale?
1. Alte prestazioni
Come un'auto, il cervello ha bisogno di carburante di qualità per funzionare in modo efficiente. Nel 2012 è stato condotto uno studio che ha scoperto che mangiare cibo malsano rende le persone meno energiche e produttive.
2. Risparmio di denaro sulla medicina
Le persone che guardano ciò che mangiano in modo più sano e si ammalano di meno, in particolare le malattie associate al tratto digerente. E se qualcuno della SARS si insinua, coloro che conoscono le proprietà utili di un prodotto saranno in grado di rispondere rapidamente e aiutare te stesso ai tè e ai piatti richiesti.
Ma il vantaggio lo apprezzerai il fatto che mangio bene, più vicino alla vecchiaia. Sarai più sano di altri, il che significa che raramente dovrai andare dai dottori e dagli speziali.
3. Buon umore
Ciò che mangi influisce sul tuo cervello, comprese le parti che regolano l'umore. Tuttavia, non esiste un alimento specifico che agisca come un antidepressivo al 100%. Mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue attraverso un'alimentazione regolare ti aiuterà a sentirti meglio.
Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali come frutta, cereali integrali e verdure, cibi ricchi di grassi omega-3, come noci, salmone, pesce grasso, riducono il rischio di depressione.
Le persone che hanno iniziato a mangiare bene celebrano la sua maggiore energia, l'umore più stabile, il sonno migliore e la riduzione del dolore articolare.
4. Migliorare il peso
Anche una riduzione del 5-10% del peso corporeo riduce la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo e il rischio di diabete. Semplici opzioni per sostituire i prodotti nocivi: la scelta di verdure al posto delle patatine, ordinare l'insalata invece delle patatine fritte non solo ti aiuterà a perdere peso, ma a volte farà risparmiare denaro. Un'alimentazione magra e corretta aiuterà ad aumentare la massa muscolare.
5. Aspettativa di vita
Sei energico, di buon umore, con il peso ottimale, meno malato in modo da vivere più a lungo. Una corretta alimentazione combinata con l'esercizio aumenta significativamente l'aspettativa di vita.