Come affrontare i sentimenti di solitudine: 5 consigli

Se i sentimenti di impotenza, disperazione e disperazione persistono per più di due settimane, potrebbe valere la pena parlare con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Bene, se il tuo caso non è così difficile, ecco alcuni suggerimenti su come sbarazzarsi rapidamente dell'opprimente sensazione di solitudine.

1. Non pensare

La solitudine sembra avvolgerci. Di conseguenza, passiamo troppo tempo a dispiacerci per noi stessi e a non fare nulla. E molto spesso sono sicuri che questo non cambierà. Tali pensieri devono essere abbandonati immediatamente. Trova qualcosa da fare adesso.

Lavorare in giardino. Pulisci il garage. Lava la tua macchina. Chatta con i vicini. Chiama i tuoi amici e vai in un bar o al cinema con loro. Fare una passeggiata. Un cambio di scenario aiuterà a distrarre dalla malinconia opprimente. È impossibile soffrire se sei impegnato con qualcosa.

2. Sii gentile con te stesso

Quando siamo depressi, l'autoflagellazione non aiuta. Ma, sfortunatamente, lo facciamo tutti senza volerlo. Ad esempio, abbiamo commesso un errore al lavoro che è costato molto, o abbiamo litigato con un partner o un amico e ora non parliamo con lui.

O forse abbiamo troppe spese e non c'è nessun posto da cui prendere soldi. Invece di discutere con qualcuno di tutto ciò che ci preoccupa, lo accumuliamo in noi stessi. E di conseguenza, ci sentiamo incredibilmente soli.

Quando ci sentiamo male, è importante prenderci cura di noi stessi. In effetti, spesso ce ne dimentichiamo a causa di questioni più urgenti. Di conseguenza, non dormiamo abbastanza, non mangiamo bene, non pratichiamo sport, ci sovraccarichiamo. È tempo di «riavviare» e ripristinare l'equilibrio perso, sentirsi meglio fisicamente. Vai al parco, fai un bagno, leggi un libro nel tuo bar preferito.

3. Rimani aperto

Sebbene sia possibile essere soli in mezzo alla folla, la comunicazione aiuta a distrarre almeno per un po'. La migliore medicina è uscire di casa e trovare compagnia. Va bene se si tratta di un gruppo di amici, ma anche lezioni di gruppo, gruppi di hobby, viaggi ed escursioni in gruppo sono un'ottima via d'uscita. È difficile pensare a quanto ti senti triste durante una conversazione interessante.

4. Scopri qualcosa di nuovo

Un modo garantito per affrontare i sentimenti tristi è scoprire e imparare cose nuove. Quando accendi il “gene della curiosità” e fai ciò che davvero ti intriga e ti interessa, non c'è spazio per il blues. Prova a guidare per andare al lavoro su una nuova strada.

Ad esempio piccoli centri, parchi, foreste, riserve naturali, musei, luoghi memorabili. Sulla strada, cerca di imparare qualcosa di nuovo, di incontrare nuove persone, in modo che ci sia qualcosa da ricordare.

5. Aiuta gli altri

Il modo più sicuro per smettere di provare compassione per te stesso è aiutare qualcun altro. Questo non significa che dovresti correre subito in strada per salvare i senzatetto. Ci sono altri modi. Riordina il tuo guardaroba, raccogli gli oggetti che non indossi più e donali a un ente di beneficenza.

Regala elettronica, stoviglie, mobili, biancheria da letto, giocattoli e altre cose non necessarie vecchie ma funzionanti a chi ne ha bisogno. Sarà utile per loro, ma ancora più utile per te. Se tra i vicini ci sono pensionati, pazienti costretti a letto o semplicemente persone sole che hanno bisogno di sostegno, visitateli, chiacchierate, regalate loro qualcosa di gustoso, giocate a giochi da tavolo.

Anche tu ti senti solo, immagina come ci si sente per loro? Insieme, è più facile superare la solitudine. Ricorda, puoi liberarti delle emozioni negative solo con l'aiuto di sforzi coscienti.

Informazioni sull'autore: Suzanne Cain è una psicologa, giornalista e sceneggiatrice con sede a Los Angeles.