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Più perseguiamo costantemente la felicità, meno è probabile che la trovi. Questa conclusione, basata sulla sua ricerca, è stata fatta dall'esperto americano di felicità Raj Raghunathan. Ed ecco cosa offre in cambio.
Molti studi dimostrano che la chiave della felicità è essere chiari sui propri obiettivi. Fin dall'infanzia, ci viene insegnato che dovremmo stabilire standard elevati per noi stessi e trovare soddisfazione in una carriera di successo, risultati e vittorie. In effetti, questa preoccupazione per i risultati ti impedisce di diventare felice, dice Raj Raghunathan, autore di Se sei così intelligente, perché sei infelice?
Ci ha pensato per la prima volta in un incontro con ex compagni di classe. Notò che più ovvi successi di alcuni di loro - avanzamento di carriera, redditi alti, grandi case, viaggi emozionanti - sembravano più insoddisfatti e confusi.
Queste osservazioni hanno spinto Raghunathan a condurre ricerche per comprendere la psicologia della felicità e testare la sua ipotesi: il desiderio di guidare, di essere importante, necessario e desiderato interferisce solo con il benessere psicologico. Di conseguenza, ha dedotto le cinque componenti più importanti della felicità.
1. Non inseguire la felicità
Nella nostra ricerca della felicità futura, spesso dimentichiamo di dare la giusta priorità al presente. Anche se molti di noi ammettono che è più importante di una carriera o di denaro, in pratica spesso lo sacrifichiamo per altre cose. Mantieni un equilibrio ragionevole. Non devi preoccuparti di quanto sei felice: fai ciò che ti aiuta a sentirti felice qui e ora.
Da dove cominciare. Pensa a cosa ti dà una sensazione di felicità: gli abbracci dei tuoi cari, le attività ricreative all'aperto, un sonno profondo la notte o qualcos'altro. Fai una lista di quei momenti. Assicurati che siano sempre presenti nella tua vita.
2. Assumersi la responsabilità
Non incolpare mai gli altri per non essere felici. Dopotutto, dipende davvero da te. Siamo tutti in grado di controllare i nostri pensieri e sentimenti, non importa come si sviluppino le circostanze esterne. Questo senso di controllo ci rende più liberi e più felici.
Da dove cominciare. Uno stile di vita sano aiuta ad acquisire autocontrollo. Inizia a prenderti cura di te: aumenta un po' la tua attività fisica, mangia almeno un frutto in più al giorno. Scegli i tipi di esercizi che funzionano meglio per te e ti aiutano a sentirti meglio e incorporali nella tua routine quotidiana.
3. Evita i confronti
Se per te la felicità è associata a un senso di superiorità su qualcun altro, sei destinato a provare delusione ogni tanto. Anche se ora riesci a superare i tuoi concorrenti, prima o poi qualcuno ti supererà. In casi estremi, l'età inizierà a deluderti.
Il confronto con gli altri può sembrare un buon modo per motivarti: “Sarò il migliore della mia classe/in azienda/del mondo!” Ma questa barra continuerà a cambiare e non sarai mai in grado di essere un vincitore eterno.
Da dove cominciare. Se ti misuri in base agli altri, involontariamente andrai in cicli nelle tue carenze. Quindi sii gentile con te stesso: meno paragoni, più felice sarai.
4. Seguire la corrente
La maggior parte di noi ha sperimentato il flusso almeno occasionalmente, un'esperienza stimolante quando siamo così presi da qualcosa che perdiamo la cognizione del tempo. Non pensiamo al nostro ruolo sociale, non valutiamo quanto bene o male affrontiamo il lavoro in cui siamo immersi.
Da dove cominciare. Di cosa sei capace? Qual è la cosa che ti affascina davvero, ti ispira? Correre, cucinare, tenere un diario, dipingere? Fai un elenco di queste attività e dedica del tempo ad esse regolarmente.
5. Fidati degli estranei
L'indice di felicità è più alto in quei paesi o comunità in cui i concittadini si trattano con fiducia. Quando dubiti che il venditore conterà correttamente il resto, o hai paura che un compagno di viaggio sul treno ti rubi qualcosa, perdi la tranquillità.
È naturale fidarsi della famiglia e degli amici. Fidarsi degli estranei è tutta un'altra questione. Questo è un indicatore di quanto ci fidiamo della vita in quanto tale.
Da dove cominciare. Impara ad essere più aperto. Come pratica, cerca di parlare con almeno un estraneo ogni giorno — per strada, in negozio... Concentrati sui momenti positivi della comunicazione e non sulle paure che puoi aspettarti guai da sconosciuti.