Dal “non posso farlo” al “come posso farlo”: imparare a pensare in modo proattivo

Perché c'è un divario tra pensiero e possibilità? Evidenziamo alcuni dei motivi più comuni.

1. Sogni, ovviamente irraggiungibili in questa situazione

"Le piacerebbe vivere a Manhattan", ma suo marito non lascerà mai la sua nativa Irkutsk e la donna non è pronta a sacrificare la sua famiglia. C'è un divario tra "io voglio" e "lo farò". Una donna può persino sentirsi ostaggio della situazione, esattamente fino a quando non si rende conto che tutto ciò che accade è solo una sua scelta.

2. Sogni alieni

Viaggiare oggi è una vera tendenza e molti prendono in prestito i sogni di altre persone di circumnavigare il mondo. La verità, tuttavia, è che non a tutti piacciono i voli, le avventure a volte pericolose, la cucina insolita e semplicemente il costante adattamento alle nuove condizioni.

3. Incapacità di pensare in termini di possibilità

Spesso succede così: abbiamo un sogno o un'idea — e cominciamo subito a spiegarci perché è impossibile realizzarlo. Gli argomenti sono tanti: non ci sono soldi, tempo, capacità, età sbagliata, altri condanneranno, anzi “il momento sbagliato”. Abbiamo paura di cambiare la nostra professione perché è lunga, costosa e in ritardo, ma può benissimo risultare che abbiamo solo due mesi per studiare e abbiamo dove procurarci i soldi.

4. Teoria senza pratica

Molte persone pensano che devi solo presentare in dettaglio l'immagine di ciò che vuoi, e poi … arriverà in qualche modo “da solo”. Ma non succede quasi mai. Affinché la stampa sia impressa, non è sufficiente visualizzarla: è molto più efficace seguire una dieta e un regime di allenamento.

Stereotipi e revisione degli obiettivi

Perché molto di ciò che è reale sembra impossibile? Gli stereotipi e gli atteggiamenti sono sempre da biasimare? Da un lato, la loro influenza è davvero grande. Ci è stato insegnato a «conoscere il nostro posto» e questo spesso ci mantiene nella nostra posizione originaria. E anche se decidiamo di fare un passo, chi ci circonda ci dice subito perché falliremo.

D'altra parte, il ritmo della vita sta accelerando, ci sono sempre più cose che richiedono la nostra attenzione ogni secondo. Spesso semplicemente non abbiamo tempo per sederci e pensare: cosa vogliamo effettivamente e se possiamo ottenerlo. E poi, separare i sogni dagli obiettivi reali, trovare esempi, fissare scadenze ed elaborare un piano d'azione. In questo senso lavorare con un allenatore aiuta molto: la revisione degli obiettivi ne è parte integrante.

Molto spesso, quando abbiamo un'idea globale, molte domande sorgono nella nostra mente. Da dove cominciare? Come reagiranno i propri cari? C'è abbastanza tempo, denaro ed energia? E, naturalmente: “O forse, beh, lui? E quindi va tutto bene. E questo è abbastanza naturale. Il nostro cervello ha conservato la parte più antica che ricorda bene: eventuali cambiamenti, nuovi percorsi e iniziative aumentano il rischio di essere mangiati. La selezione naturale era dalla parte dei più cauti, quindi ora il cambiamento e l'ignoto causano inevitabilmente ansia e stress, in risposta ai quali quella parte più antica del cervello produce una delle due reazioni a lui note: scappare o fare il morto.

Oggi, la nostra via di fuga è un'infinità di affari, compiti e cause di forza maggiore, che servono come scusa plausibile per non fare gli affari previsti. Inoltre, «facciamo finta di morire», cadendo nell'apatia, nella pigrizia inspiegabile, nella depressione o nella malattia: tutte le stesse «buone» ragioni per non cambiare nulla.

Anche se diventi appena consapevole di questi meccanismi, sarà più facile non soccombere ad essi. Ma la cosa migliore è ridurre l'ansia. Ad esempio, per ottenere quante più informazioni possibili, suddividi il caso in piccoli compiti e ciascuno di essi in altre dieci attività secondarie per fare piccoli passi e andare avanti lentamente ma inesorabilmente.

Come imparare a “volare” se i problemi ti tirano giù

Spesso sento dai clienti: “Non voglio niente”, e poi faccio alcune domande chiarificatrici per capire qual è il motivo. Non volere assolutamente nulla è un segno di depressione clinica, e questo non è un evento così comune che tutti i titolari di mutui e padri o madri di famiglia abbiano un sondaggio. Di norma, si scopre che una persona semplicemente non ha abbastanza tempo per sedersi e pensare a ciò che vuole. Molti sono abituati ad esistere con il pilota automatico, ma è impossibile arrivare nel posto giusto senza conoscere l'indirizzo. Se non fissiamo obiettivi, non otterremo i risultati che desideriamo. Nel profondo della nostra anima, ognuno di noi comprende perfettamente cosa vuole e come raggiungerlo.

Il pensiero di opportunità è la capacità di non mettere ostacoli sulla tua strada. In effetti, si tratta di sostituire la domanda "Perché non può funzionare?" la domanda "In quale altro modo posso raggiungere questo obiettivo?". Qualcuno deve essere al timone della tua vita. E se non siete voi, l'iniziativa sarà colta dalle circostanze.

Vola sopra l'abisso

Tu ed io siamo in grado di esistere in due modalità: o seguiamo il flusso, percepiamo gli eventi e in qualche modo reagiamo ad essi (pensiero reattivo), oppure ci rendiamo conto che tutta la nostra vita è il risultato delle nostre decisioni e che possiamo gestirla ( pensare con possibilità).

Una persona reattiva, rendendosi conto che il lavoro non gli si addice e trae tutte le sue forze da lui, si lamenta per anni e non cambia nulla. Lo spiega a se stesso con il fatto che non può fare nient'altro, e alla sua età è troppo tardi per riqualificarsi. Inoltre, la nuova posizione può essere anche peggiore. E in generale, non è stato un vano che ha passato cinque anni all'istituto per lasciare tutto adesso!

Ecco come funziona il meccanismo di razionalizzazione: per ridurre l'ansia, spieghiamo ciò che ci sta accadendo in modo tale che inizi a sembrare abbastanza logico.

Un pensatore proattivo si concentra sulle possibilità. Non mi piace il lavoro, ma cosa esattamente: la squadra, i capi, le responsabilità? Se ti senti a disagio in questa particolare compagnia, puoi andare in un'altra. Se non ti piacciono i compiti, ha senso pensare a una nuova specializzazione. Trova dove imparare cose nuove, inizia a esercitarti. In questo caso, una persona si assume la responsabilità della propria insoddisfazione per il lavoro, analizza ciò che non va e risolve il problema in modo costruttivo.

La difficoltà è che devi prestare attenzione alle possibilità consapevolmente e farlo più e più volte prima che questo modo di pensare diventi automatico. L'autopilota ci guida lungo la solita strada: i nostri atteggiamenti genitoriali, le nostre convinzioni e la speranza infantile che tutto "si dissolverà" ci aprirà la strada.

Ridurre la distanza tra pensieri e possibilità reali è possibile solo con azioni concrete, chiarendo il reale stato delle cose. Se sogni di trasferirti a sud, scopri le insidie, trova chi ha già viaggiato in questo modo, scopri i vantaggi delle diverse città, zone e prezzi delle case. Potresti non dover nemmeno aspettare fino al pensionamento e il trasferimento sarà possibile nel prossimo anno.

raccomandazioni pratiche

Cercando di "pompare" il pensiero con le possibilità, devi imparare a mantenerlo al centro dell'attenzione. Per questo:

1. Prenditi del tempo per pensare a cosa non sei soddisfatto in ogni area della tua vita: carriera, relazioni, salute, fitness, finanze, tempo libero. Questo ti darà un elenco con cui lavorare. È importante riconoscere che sei responsabile di tutto ciò che "è andato storto", il che significa che hai il potere di aggiustare tutto.
2. Decidi cosa, come e quando inizierai a fare per risolvere il problema. Chi può aiutarti? Quali sono le tue prospettive? Concentrandoti consapevolmente sulle opportunità invece che sugli ostacoli, hai la chiave di tutte le porte.

Supponiamo di essere perseguitato dal tuo stesso peso extra. Il primo passo è ammettere che non si tratta di genetica, «ossa grosse» o colleghi che ogni tanto ordinano la pizza in ufficio. Non ti permettono di rimetterti in forma, ma te stesso. E il motivo non è nemmeno la mancanza di forza di volontà: affidarsi alla sola volontà dimagrire è pericoloso dal punto di vista dello stato emotivo: ecco come nascono crolli, sensi di colpa, autocritiche, e lì non è lontano dai disturbi alimentari .

Impara a pensare in modo proattivo: quali opportunità hai a disposizione? Ad esempio, puoi saperne di più sull'alimentazione sana e sui principi di perdita di peso, imparare a cucinare pasti leggeri ma deliziosi. Per l'autocontrollo, puoi trovare un'applicazione con un contacalorie e, per la motivazione, puoi trovare un'azienda per fare jogging mattutino o andare in palestra.

E tutto questo — invece di elencare all'infinito i motivi per cui «non è il momento», non ci riuscirai e non dovresti nemmeno iniziare.