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Kate Friedrich è un'istruttrice di fitness che può vantarsi la più grande varietà di programmazione per tutti i gusti. Suggerisco di provare un altro esercizio di potenza per tutto il corpo di Kate Friedrich: Flex Train.
Descrizione allenamento per la forza Kate Friedrich
Flex Train è un allenamento per sviluppare la forza e tonificare il corpo, che include l'allenamento della forza con i pesi e molte ripetizioni. Userai la resistenza esterna per migliorare la forza dei tuoi muscoli e costruire un corpo tonico. Flex Train diventa molto rapidamente uno dei tuoi allenamenti di forza preferiti. Con il suo aiuto acceleri il tuo metabolismo, migliori la forza muscolare, la resistenza e la qualità del corpo.
Treno flessibile dura 56 minuti. Allenerai costantemente diversi gruppi muscolari e in base a questo allenamento è diviso in diversi segmenti:
- Warm Up (Warm-up): 7 minuti, nessuna attrezzatura.
- Gambe e spalle (gambe e spalle): 8 minuti, manubri.
- Back (Back): 7 minuti, manubri e un lungo elastico.
- Gambe e bicipiti (gambe e bicipiti): 5 minuti, manubri.
- Chest (Chest): 3 minuti di guida per planare.
- Gambe (gambe): 2 minuti, piatti.
- Tricipiti (tricipiti): 7 minuti, manubri.
- Gambe (Gambe): 4 minuti, elastico corto.
- Core (addome, KOR): 9 minuti, manubri.
- Stretching (Stretching): 5 minuti, nessuna attrezzatura
Quindi, per le lezioni, avrai bisogno della seguente attrezzatura aggiuntiva:
1. manubri. Kate usa 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 libbre Ma puoi concentrarti su quei pesi con manubri che hai a disposizione. Il video mostra quale peso sta attualmente utilizzando Kate Frederick per l'esercizio.
2. La fascia elastica. Utilizzato solo in un segmento.
3. Fascia elastica corta sulle gambe. Utilizzato anche solo in un segmento.
4. Ruote per scivolare. Utilizzato in due segmenti.
L'intensità dell'esercizio è in gran parte determinata dal peso dei manubri che userete. Il programma è progettato per mnogopoliarnosti e power work, quindi è meglio prendere il peso massimo che hai. Kate usa nastri elastici e dischi, ma il lavoro va ancora con i manubri.
I pro ei contro del programma Flex Train
PRO:
1. Questo allenamento di potenza di alta qualità per tutto il corpo, che ti aiuterà a stringere e rafforzare i muscoli delle braccia, delle spalle, del torace, della schiena, dell'addome, dei glutei e delle cosce. Renderai il tuo corpo forte e snello.
2. Il programma è costruito molto bene: si alternano esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo. Non è un allenamento monotono di potenza e un'attività ponderata per ottenere i massimi risultati in 1 ora.
3. Tieni presente che Kate utilizza principalmente combinazione di eserciziche coinvolgono diversi gruppi muscolari. Questo ti aiuterà non solo a utilizzare tutto il corpo, ma anche a bruciare più calorie.
4. Il programma è convenientemente suddiviso in segmenti, in modo da poter regolare l'attività, rimuovendo extra o non è necessario esercizio.
5. Kate Friedrich utilizza l'attrezzatura aggiuntiva per la selezione degli esercizi il più efficace e versatile.
6. A causa delle interruzioni, la bassa velocità del programma di lezione viene trasferita abbastanza facilmente.
Contro:
1. È necessario disporre di attrezzature aggiuntive: elastici e piastre per planare. È anche auspicabile avere alcune paia di manubri di pesi diversi per diversi gruppi muscolari.
2. Va tenuto presente che il programma ideato per la tonificazione del corpoe non la perdita di grasso.
Una recensione sul Flex Train di Kate Frederick:
È un ottimo allenamento per tutto il corpo, che piacerà a tutti gli appassionati di carichi di potenza. Kate Friedrich ha raccolto nel programma vari esercizi efficaci per tutto il corpo per rendere la tua figura snella e tonica. Se hai del nastro elastico, dovresti anche provare: l'allenamento a basso impatto di Travel Fit per tutto il corpo di Kate Frederick.