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Hot Body, Healthy Mommy è un programma per principianti di Jillian Michaels, che è stato rilasciato nel 2016. Il complesso di esercizi adatti al recupero dopo il parto e quelli che stanno appena iniziando a fare.
Jillian Michaels soddisfa regolarmente i suoi fan con nuovi allenamenti casalinghi di qualità DVD. Suggerisco di provare l'allenamento più recente per tutto il corpo: Hot Body, Healthy Mommy. Jillian lo ha creato appositamente per le giovani mamme che vogliono rimettersi in forma dopo il parto. Però, il programma è adatto a tutti coloro che vogliono perdere peso e rassodare il corpo. Un allenamento di forza aerobico di qualità ti aiuterà a bruciare i grassi, accelerare il metabolismo, rafforzare i muscoli e sbarazzarti di scioltezza e cedimenti.
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Descrizione del programma Hot Body, Healthy Mommy
Nel complesso Hot Body, Healthy Mommy è arrivata in 3 allenamenti, ciascuno della durata di 27 minuti con riscaldamento e intoppo:
- Braccia, petto e Di ritorno: per la parte superiore del corpo. Trasforma le mani e il petto, tira le spalle e la schiena, eseguendo esercizi di forza con un'enfasi sulla parte superiore del corpo.
- Panini e cosce: per la parte inferiore del corpo. Porterai a tonificare i tuoi fianchi, arrotondare i glutei, rimuovere cedimenti e cellulite. Troverai un gran numero di squat e affondi per snellire la parte inferiore del corpo.
- Nucleo: per i muscoli addominali e del corpo. Lo stomaco è una delle principali aree problematiche dopo il parto, quindi quest'area richiede attenzione. Eseguirai un esercizio combinato per bruciare i grassi sull'addome e rafforzare i muscoli.
Allenamenti divisi per parti del corpo, ma non eseguirai esercizi isolati per un'area mirata. Stai aspettando esercizi combinati che includano il lavoro di diversi gruppi di muscoli. Ad esempio, durante l'esecuzione di braccia, petto e schiena allenerai attivamente anche pancia e gambe. Oltre agli esercizi fisici brevi segmenti di esercizio aerobico, ma non preoccuparti. Cardio è molto conveniente ed è a basso impatto.
Fai per ogni video 2 volte a settimana con un giorno di riposo: LUN, MER - Braccia; MAR, VEN - Core; MER, SAB - Panini e cosce. Se desideri aggiungere il carico, puoi facoltativamente includere nel tuo piano di fitness un allenamento cardio. Ti consigliamo di guardare: I 20 migliori allenamenti cardio casalinghi di Popsugar.
Per le lezioni avrai bisogno di un paio di manubri (1-2 kg) e del tappetino sul pavimento. Il programma è adatto al livello primario e secondario di allenamento, ma puoi complicare l'esercizio se prendi molto peso con i manubri. Fai questo programma per un mese e passa a programmi più complessi Jillian Michaels.
I pro ei contro del programma Hot Body, Healthy Mommy
PRO:
- Hot Body, Healthy Mommy è un complesso per la perdita di peso e la costruzione di un bel corpo snello. Una combinazione di allenamento aerobico e con i pesi ti aiuterà a bruciare calorie e portare al tono muscolare.
- Il programma è perfetto per ottenere una figura snella dopo il parto. Durante la creazione di questi video Jillian Michaels ha collaborato con un noto esperto nel campo del fitness per donne in gravidanza (Andrea Orbeck) per creare le lezioni più efficaci per la trasformazione del corpo dopo la gravidanza.
- Il complesso è anche perfettamente adatto ai principianti del fitness. Un semplice allenamento con il carico disponibile ti aiuterà ad entrare dolcemente nella modalità sport.
- Il programma comprende 3 allenamenti: parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, cor. Lavorerai su tutto il tuo corpo o potrai concentrarti solo su un'area problematica specifica.
- Gillian ha aderito al programma di esercizi classici senza combinazioni complesse e legamenti. Anche così, quasi tutti gli esercizi coinvolgono diversi gruppi muscolari principali, consentendo di bruciare calorie e grassi.
- Per le lezioni ti serviranno solo manubri e tappetino.
Contro:
- Costretto a deludere coloro che non vedevano l'ora di vedere nuovi video di Jillian Michaels. Il programma è pensato per il livello elementare / medio ed è poco adatto a coloro che sono stati impegnati nell'house fitness.
- Gillian ha deciso di non includere un programma di allenamento cardio separato Hot Body, Healthy Mommy, rendendolo così più accessibile, ma leggermente meno efficace.
Feedback sul programma Hot Body, Healthy Mommy:
Hot Body, Healthy Mommy è un programma perfetto non solo per ripristinare una bella figura dopo il parto. È adatto a tutti coloro che lavorano nei livelli primario e secondario. Un complesso delicato e piacevole per tutto il corpo ti aiuterà a ottenere un corpo snello e tonico senza zone problematiche.
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