Esercizio "buongiorno" in posizione seduta

Installa una panca nel telaio elettrico. Regolare l'altezza desiderata dei supporti. Diventa sotto il collo, mettendolo sulle sue spalle. Pizzica insieme le scapole ed espandi i gomiti in avanti
Rimuovere il collo dalle cremagliere, fare un passo indietro marcio nella parte bassa della schiena. La testa dovrebbe essere sollevata. Sposta il bacino indietro, tendendo la schiena e le spalle, giù sulla panca. Questa sarà la tua posizione iniziale.
Piegati in avanti il più possibile, come mostrato nella figura. Il collo dovrebbe rimanere fisso sulle spalle.
Mantieni questa posizione, quindi raddrizzati, riportando il corpo alla posizione di partenza.

esercizi per la parte bassa della schiena esercizi per la schiena con bilanciere