manubri Panca inclinata spalle panca

Panca con manubri panca inclinata spalle - esercizi tecnici:

1. Sedersi sulla panca declinata, i piedi poggiano sul pavimento. Prendi un manubrio in ciascuna mano e solleva le mani davanti a lui. Questa sarà la tua posizione iniziale
2. Tenendo le braccia tese, eseguire il sollevamento di manubri, utilizzando solo l'articolazione della spalla. Quando si eseguono gli esercizi le braccia dovrebbero essere dritte.
3. Il sollevamento dei manubri è durante l'espirazione.
4. Per eseguire questo esercizio è adatta anche la canna.